玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ!作り方やおすすめの食べ方まとめ

玉ねぎヨーグルトは皆さんご存知ですか?玉ねぎもヨーグルトも栄養満点な食材です。この玉ねぎヨーグルトを使ったアレンジレシピを今回ご紹介していきたいと思います。玉ねぎヨーグルトアレンジの作り方やおすすめの食べ方もまとめてみましたのでご覧ください。

玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ!作り方やおすすめの食べ方まとめ

目次

  1. 玉ねぎヨーグルトとは?
  2. 玉ねぎヨーグルトを作ってみよう!
  3. 朝食にピッタリの玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  4. 便秘解消間違い無し!玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  5. ピリッとした辛味も癖になる玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  6. カレー風味が食欲をそそる玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  7. 簡単にご飯を済ませたい時にピッタリの玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  8. 絶品調味料の玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  9. 相性抜群の組み合わせの玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  10. お子様も大好きな玉ねぎヨーグルトのアレンジ
  11. アレンジ豊富な玉ねぎヨーグルトを美味しく食べよう!

玉ねぎヨーグルトとは?

皆さんは、玉ねぎヨーグルトとはご存じですか?玉ねぎヨーグルトは、ダイエットに効果があると言われています。腸の働きを良くしてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれる働きもあります。そして、玉ねぎヨーグルトの作り方は混ぜるだけと、とても簡単なのです。

そんな玉ねぎヨーグルトの今回は、アレンジレシピをご紹介いたします。ひと手間加えるだけで、より美味しくお召し上がりいただけます。作り方やおすすめの食べ方をまとめてみましたのでご覧ください。

玉ねぎヨーグルトを作ってみよう!

まず、玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピにいく前に、玉ねぎヨーグルトの作り方をご紹介していきたいと思います。たったの3つの食材で簡単に作れます。まず、材料です。玉ねぎ1/2個、無糖のヨーグルト200g、塩小さじ1/2を準備します。

次に作り方をご紹介します。まず玉ねぎを辛味成分を抜くために、薄くスライスして下さい。スライスしましたら30分程おきましょう。30分おいたスライス玉ねぎに、ヨーグルトと塩を加えてよく混ぜ合わせて出来上がりです。より、玉ねぎがしんなりして食べやすくするために、冷蔵庫で一晩寝かせると食べやすくなります。期間は2~3日中に食べて下さい。

朝食にピッタリの玉ねぎヨーグルトのアレンジ

お食事系のスコーンです。食べ方を変えればおやつにもいいですね。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方①「玉ねぎヨーグルトのスコーン」です。まずは材料をご紹介いたします。米粉60g、おからパウダー15g、玉ねぎヨーグルト190g、野菜・ベーコン等の具適量、粉チーズ10gです。

次に作り方をご紹介していきます。まずボウルを計りの上に置き、全ての材料を計り入れます。お好みの具材を入れて混ぜ合わせましょう。今回は、にんじんとパセリ、生ハムを使用しています。1/4に分けて170度に熱したオーブンで30分焼いて出来上がりです。生地は薄めなので、丸めるというよりは、すくっておくという感じになります。

便秘解消間違い無し!玉ねぎヨーグルトのアレンジ

体にもいいですし、ダイエットにも向いてるのでダイエット中の方にはおすすめです。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方②「玉ねぎヨーグルトのおからサラダ」です。まず材料をご紹介いたします。生おから300g、玉ねぎヨーグルト300g、きゅうり1本、干しぶどうお好み、魚肉ソーセージ1本、すし酢50cc、マヨネーズ大さじ3~5、コショウ少々です。

次に作り方をご紹介していきます。まずきゅうりを輪切りにして、塩をします。揉んで水気を絞っておきます。干しブドウは水につけて戻して絞っておきます。魚肉ソーセージを半月切りにしてボウルに入れて、おからも入れ、すし酢も入れます。

玉ねぎヨーグルトを加え、きゅうりと干しぶどう、マヨネーズ、コショウを加え混ぜて出来上がりです。熱湯消毒した容器に入れて冷蔵庫に保存しましょう。3~4日で食べきって下さい。

ピリッとした辛味も癖になる玉ねぎヨーグルトのアレンジ

簡単に和えるだけなのですぐに作れます。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方③「玉ねぎヨーグルトで明太子パスタ」です。まず材料からご紹介していきます。A明太子1腹、A玉ねぎヨーグルト大さじ3、Aオリーブオイル大さじ1、Aバター10g、A麺つゆ少々、スパゲティ1人前、あればしめじ、あれば白ごまです。

次に作り方をご紹介していきます。まずお湯を沸かし、沸いたらスパゲティを表示時間通りに茹でます。茹で時間半分くらいでしめじも入れて一緒に茹でましょう。Aを混ぜ合わせておきます。茹で上がりましたら、ザルでお湯を切り、混ぜ合わせたAに合わせます。よく混ぜ合わせたら出来上がりです。白ごまも和えるともっと香ばしく美味しいですよ。

カレー風味が食欲をそそる玉ねぎヨーグルトのアレンジ

玉ねぎヨーグルトを加えることによって、食べやすくなっています。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方④「玉ねぎヨーグルトで鶏のカレー風煮」です。鶏も柔らかくて美味しいですよ。

まず材料(4人分)からご紹介していきます。鶏もも肉800~900g、じゃがいも2個、エリンギ1パック、玉ねぎヨーグルト200g、Aカレー粉大さじ1、Aケチャップ大さじ2/3、A砂糖小さじ1、Aコショウ少々、Aすりおろしにんにく2かけ分、Aローリエ2枚、マギーブイヨン1個、料理酒50ccです。

次に作り方をご紹介していきます。まずじゃがいもの皮を剥いて1cm幅に切り水にさらし、鶏もも肉を大きめの一口大に切り、皮目を下にしてフライパンに敷き詰めて火をつけ強火で焼きます。鶏の脂が出てきたら鶏を端に寄せて、じゃがいもを炒めます。エリンギとすりおろしにんにくを加えて炒めましょう。玉ねぎヨーグルトとAの調味料を加え、蓋をし20分煮込み出来上がりです。

簡単にご飯を済ませたい時にピッタリの玉ねぎヨーグルトのアレンジ

納豆を入れることで、よりダイエット効果が期待できます。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方⑤「納豆玉ねぎヨーグルト」です。とても簡単に作れるので、忙しい時にサッと作ることができますよ。まず材料をご紹介していきます。ご飯適量、玉ねぎヨーグルト50g、納豆1パック、ごま適量、ごま油適量、七味お好みです。

次に作り方をご紹介していきます。まず作り置きしておいた玉ねぎヨーグルトを用意します。次にご飯にごまを混ぜ合わせます。納豆にタレとからしを入れてご飯にかけます。お好みで七味をかけるとより美味しいですよ。玉ねぎヨーグルトを乗せて、仕上げにごま油を垂らして出来上がりです。キムチを乗せて食べても美味しいです。

絶品調味料の玉ねぎヨーグルトのアレンジ

揚げ物などにかけると絶品です。やみつきになること間違いなしの調味料です。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方⑥「玉ねぎヨーグルトのタルタルソース」です。まず材料(2人分)をご紹介していきます。玉ねぎヨーグルト適量、マヨネーズ大さじ3、ゆで卵1個、とんかつソース小さじ1/2、ケチャップ小さじ1です。

次に作り方をご紹介していきます。まずゆで卵を茹でましょう。次に玉ねぎヨーグルトをみじん切りにして、マヨネーズ、ソース、ケチャップを混ぜておきます。ゆで卵をみじん切りにして、玉ねぎヨーグルトと混ぜあわせて出来上がりです。玉ねぎヨーグルトの水気を取るといいかもしれません。

相性抜群の組み合わせの玉ねぎヨーグルトのアレンジ

ご飯がすすむ一品です。ピリッと少しの辛さが食欲をそそります。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方⑦「玉ねぎヨーグルトの豚キムチ」です。玉ねぎヨーグルトを入れることでマイルドになります。まず材料(2~3人分)をご紹介していきます。豚肉200g、玉ねぎヨーグルト150g、キムチ100g、A酒大さじ1、A鶏ガラスープの素一つまみです。

次に作り方をご紹介していきます。まず中火で玉ねぎヨーグルトを加熱します。玉ねぎが柔らかくなってきたらAと混ぜ合わせた豚肉を入れて炒めます。8割ほど火が通りましたら、キムチを加えて、完全に火が通ったら出来上がりです。辛くしたい方は、唐辛子を足して下さい。

お子様も大好きな玉ねぎヨーグルトのアレンジ

玉ねぎのシャキッとした食感とお子様も食べられるように甘口のレシピです。玉ねぎヨーグルトのアレンジおすすめ食べ方⑧「玉ねぎヨーグルトのバターチキンカレー」です。

まず材料(2人分)をご紹介していきます。玉ねぎヨーグルト300g、鶏肉300g、Aカレー粉大さじ1、Aトマトケチャップ大さじ3、A砂糖大さじ2、A醤油大さじ1、Aにんにくチューブ2cm、A生姜チューブ2cm、水又は牛乳200cc、カレールー1かけ、バター又はマーガリン10gです。

次に作り方をご紹介していきます。まず鶏肉を一口大に切り、玉ねぎヨーグルトと混ぜて30分~一晩漬け込みます。漬け込んだ鶏肉とヨーグルト、Aの調味料を鍋に入れます。中火で10~20分ほど煮込みましょう。火を止めて、カレールーを入れ溶かし、再び中火で煮込み、お好みの固さにして下さい。最後にバターを入れて出来上がりです。

アレンジ豊富な玉ねぎヨーグルトを美味しく食べよう!

今回は、玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピと作り方やおすすめの食べ方をご紹介いたしましたが、玉ねぎヨーグルトはいろいろなアレンジレシピにできることがわかりました。そのまま食べても十分美味しいですし、効果もあります。

しかし、他の食材と混ぜ合わせたりすることで、より美味しく食べられますし、飽きることもありません。ぜひ、みなさんも作って食べてみましょう!

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