玉ねぎヨーグルトのダイエット効果は?作り方や便秘解消レシピを紹介

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果や便秘解消につながるレシピをまとめました。便秘解消効果やダイエット効果があるとされる玉ねぎヨーグルトのレシピはとても簡単。気軽に取り入れられる玉ねぎヨーグルトのレシピで、ダイエット効果を高めてみましょう!

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果は?作り方や便秘解消レシピを紹介

目次

  1. 玉ねぎヨーグルトのダイエット効果について知りたい!
  2. テレビでも話題に!玉ねぎヨーグルトダイエットとは?
  3. 玉ねぎヨーグルトダイエットでは便秘解消効果も期待できる
  4. 玉ねぎヨーグルトはダイエットだけでなく健康にも良い
  5. とても簡単!玉ねぎヨーグルトのダイエットレシピ
  6. 玉ねぎヨーグルトダイエットの効果をアップさせるちょい足しレシピ
  7. 玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方は?
  8. ダイエットに役立つ玉ねぎヨーグルトのアレンジ例
  9. 実際に玉ねぎヨーグルトダイエットをした人の口コミは?
  10. 玉ねぎヨーグルトをダイエットに活用しよう!

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果について知りたい!

便秘解消やダイエットの効果があると人気の玉ねぎヨーグルト

「便秘を解消してダイエットがしたい!」という人たちの間で人気を集めているのが玉ねぎヨーグルト。玉ねぎとヨーグルトの組み合わせがダイエットに効果的と話題になっています。玉ねぎとヨーグルトであればスーパーで購入してすぐに取り入れられるのが嬉しいポイント。気軽にダイエットをスタートさせたい時に玉ねぎヨーグルトを活用してみてはいかがですか。

玉ねぎヨーグルトはレシピも簡単なので、料理初心者の方でも気軽に作ることができます。玉ねぎヨーグルトを毎日の食生活に取り入れるだけで便秘解消やダイエット効果を得られるのが嬉しいですよね。玉ねぎヨーグルトを使って、健康的なダイエットに取り組んでみてはいかがですか?思い立った時にすぐダイエットに取り入れられるのが玉ねぎヨーグルトの魅力です。

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果を取り入れてみよう

「玉ねぎヨーグルトをダイエットに役立てるにはどうすれば良い?」「玉ねぎヨーグルトのレシピやダイエットに最適な食べ方を知りたい!」という場合に役立つ玉ねぎヨーグルトダイエットについてまとめました。玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方はとてもシンプルです。思い立った時に簡単に始められる玉ねぎヨーグルトでダイエットをしてみましょう。

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テレビでも話題に!玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

玉ねぎとヨーグルトを組み合わせてやせ酸を作る

それでは、玉ねぎヨーグルトはなぜダイエットに良いのでしょうか?ヨーグルトにはもともとビフィズス菌をはじめとした善玉菌が入っていることで知られていますよね。そんな善玉菌は玉ねぎに含有されている食物繊維・イヌリンを食べることで短鎖脂肪酸が生み出されます。この短鎖脂肪酸が「やせ酸」と呼ばれるダイエットにぴったりな脂肪酸であるのがポイント。

このやせ酸を活用した玉ねぎヨーグルトダイエットは、テレビで紹介されると瞬く間に人気を集めるようになりました。ダイエットをしたい人だけでなく、便秘を解消したい場合にも玉ねぎヨーグルトがぴったりです。健康的にダイエットをしたいと感じたら、玉ねぎヨーグルトダイエットでやせ酸を活用してみてはいかがですか。

痩せやすい食生活を楽しみたい時に最適

玉ねぎヨーグルトのやせ酸は、脂肪の吸収をおさえるダイエット効果があるのが特徴。また、食欲を抑える働きもあるとされているため、ダイエット中で食事を控えている場合にも最適です。玉ねぎヨーグルトで腸内環境が整うことで代謝もアップ。痩せやすい食生活を楽しみたい場合に、玉ねぎヨーグルトのダイエット効果を取り入れてみてはいかがですか。

玉ねぎヨーグルトダイエットでは便秘解消効果も期待できる

玉ねぎとヨーグルトで腸内が整い、便秘が解消される

玉ねぎヨーグルトには高い便秘解消効果があるとされています。ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内の働きを活性化させる働きがあるのが特徴。腸内に善玉菌を定着させることで腸の働きがスムーズになり、便秘が解消されます。便秘の状態が長く続くと代謝が下がったり、ぽっこりお腹になったりといったことが引き起こされるので玉ねぎヨーグルトで解消してみてはいかがですか。

玉ねぎに含まれる豊富な食物繊維もポイント。食物繊維は老廃物の排出を促進し、ダイエットの役に立ちます。テレビで玉ねぎヨーグルトを紹介した時も、頑固な便秘が解消できたという結果が出ていたので、なかなか便秘が治らないという場合はダイエットのためにも玉ねぎヨーグルトを取り入れてみてはいかがですか。

便秘の解消やダイエットや美容に良い

玉ねぎヨーグルトによって便秘が解消されれば代謝が上がり、痩せやすい体へと近づくことができます。基礎代謝が上がれば1日あたりの消費エネルギーも多くなるので、効率的にダイエットができるのではないでしょうか。また、腸内環境が整うことはダイエットだけでなく美容にも良いのが嬉しいポイント。肌の代謝力が高まり、ハリのある肌を手に入れやすくなります。

玉ねぎヨーグルトはダイエットだけでなく健康にも良い

腸内環境が整えば、免疫力も上がる

玉ねぎヨーグルトはダイエットだけでなく健康にも良い影響を与えてくれるとされています。玉ねぎヨーグルトによって腸内環境が整うことにより、免疫力も上がるのが魅力。免疫力が落ちていると風邪をひきやすくなったり、すぐに体調を崩したりしてしまうので大変ですよね。免疫力を上げたい場合にも玉ねぎヨーグルトを食べてみてはいかがですか。

このように玉ねぎヨーグルトにはダイエットや美容、健康などさまざまな方面で良い影響を与えてくれることがわかっています。健康的に理想の体型に近づくために玉ねぎヨーグルトを食べてみてはいかがですか。玉ねぎとヨーグルトという身近な食材を使って簡単に作れるので、ダイエットを始めようと思った時にぜひ玉ねぎヨーグルトを作ってみましょう。

とても簡単!玉ねぎヨーグルトのダイエットレシピ

薄くスライスした玉ねぎを30分置く

それでは、玉ねぎヨーグルトの簡単レシピをチェックしていきましょう。まずは玉ねぎを薄くスライスしていきます。玉ねぎを薄くスライスすることができたら、30分以上おきましょう。玉ねぎは30分以上空気に触れさせることによって辛味成分が抜けるので、とても食べやすくなります。十分に時間を取らないと玉ねぎが辛くなるので気をつけてくださいね。

玉ねぎをスライスするのが面倒な時はスライサーを使うのもおすすめ。玉ねぎが厚いと辛い味が残りやすくなるので、なるべく薄くスライスすると美味しくいただくことができます。

塩とヨーグルト、玉ねぎを混ぜて一晩冷蔵庫で寝かせる

スライスした玉ねぎの辛味が抜けたら、ヨーグルトと塩を混ぜます。玉ねぎ1/2個あたり200gのヨーグルトと塩小さじ1を混ぜればOK。冷蔵庫で一晩寝かせたら玉ねぎヨーグルトの完成です。玉ねぎヨーグルトは2〜3日で食べきるようにしてください。寝かせることによって玉ねぎの風味が落ち着いて食べやすくなります。ぜひ玉ねぎとヨーグルトを組み合わせてみてくださいね。

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果をアップさせるちょい足しレシピ

やせ酸を含む納豆を混ぜるレシピを活用しよう

玉ねぎヨーグルトをさらに効果的に摂取したい場合におすすめなのが納豆。納豆には善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているため、腸内で善玉菌がしっかり働くためのサポートになります。また、納豆に含まれるムチンには短鎖脂肪酸の効果をさらにアップさせる働きがあるとされているのも嬉しいポイント。効果を上げたい時は納豆玉ねぎヨーグルトにしてみてくださいね。

食べにくかったらめんつゆや醤油をプラスして

玉ねぎヨーグルトに納豆を混ぜるだけで簡単に出来上がるので、気軽に作ることができます。「納豆を入れたほうが美味しい」という評判もあるので、ぜひ試してみてはいかがですか。もし玉ねぎヨーグルトに納豆を入れたら食べるのが辛い、という場合はめんつゆや醤油で味付けをするのもおすすめ。お好みのアレンジで玉ねぎヨーグルトと納豆を組み合わせてみましょう。

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玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方は?

1日50g以上の玉ねぎヨーグルトを食べる

玉ねぎヨーグルトは1日あたり50g以上を食べることで効果を発揮してくれます。50gの分量であれば無理することなく玉ねぎヨーグルトを食べられるので気軽にチャレンジできそうですね。1日あたり50g以上を目安にして、玉ねぎヨーグルトを食べていきましょう。

食事と一緒に食べるのがおすすめ

玉ねぎヨーグルトは食事と一緒に食べるのがおすすめ。ヨーグルトの善玉菌は空腹時に食べると胃酸で死滅してしまう可能性があるため、空腹時ではないほうが良いとされています。食事と一緒に玉ねぎヨーグルトを食べれば食欲を抑えることもできるので便利ですね。また、玉ねぎヨーグルトは血糖値の上昇も緩やかにするため、炭水化物を食べる前に摂取してみてはいかがですか。

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ダイエットに役立つ玉ねぎヨーグルトのアレンジ例

ソースやドレッシングとして玉ねぎヨーグルトのレシピを活用

玉ねぎヨーグルトの活用方法バラエティ豊か。玉ねぎヨーグルトはさっぱりとしたヨーグルトドレッシングのような味になるので、サラダに混ぜるのがおすすめです。また、焼いた肉や魚のソースとして玉ねぎヨーグルトを使っても美味。玉ねぎヨーグルトの効果でさっぱり風味になります。カレーなどのトッピングしても美味しいそうなので、玉ねぎヨーグルトを活用してみてくださいね。

トーストにトッピング

玉ねぎヨーグルトはトーストにトッピングしても美味しく頂くことができます。玉ねぎヨーグルトと納豆を混ぜたアレンジでもトーストのトッピングにぴったり。食パンにのせることで食べやすさも増すので、玉ねぎヨーグルトのトーストを楽しんでみてはいかがですか。

実際に玉ねぎヨーグルトダイエットをした人の口コミは?

続けることでダイエットできた

実際に玉ねぎヨーグルトでダイエットをした人の口コミでは、続けることで痩せられたという評判が多く見られました。玉ねぎヨーグルトは即効性はありませんが、1ヶ月、2ヶ月と続けることで腸内環境が整い、ダイエット効果も発揮されると言われています。

便秘が解消できた

玉ねぎヨーグルトを食べ始めてから便秘が解消できたという口コミも多数。頑固な便秘解消に役立ててみてはいかがですか。

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玉ねぎヨーグルトをダイエットに活用しよう!

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法はとても簡単。いろいろなアレンジも加えて、玉ねぎヨーグルトでダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

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2019-06-17 時点

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