烏龍茶の効能まとめ！ダイエット効果も期待できて健康や美容にも効く？

お茶の種類は、数えきれないほどあります。その中でテーマにするのは「烏龍茶」です。最近では、健康や美容のために烏龍茶を積極的に摂る方も増えています。今回は、烏龍茶の健康、美容への効果効能から効能的な正しい飲み方までたっぷりお届けします。果たして、烏龍茶には、どんな効果効能があるのでしょうか？

最初は、今回の主役でもある烏龍茶についてご紹介していきます。普段何気なく飲んでいる烏龍茶とは一体どんなお茶なのでしょうか？具体的な効果効能に入る前に、こちらから触れていきましょう。

烏龍茶とは、中国茶の中でも青茶に分類される種類で、発酵途中の茶葉を加熱することで発酵を強制的にストップさせて作られたお茶です。お茶にも色々ありますが、私たちがよく飲んでいる緑茶は、茶葉を摘んだ直後に加熱するのでほとんど発酵していないタイプですし、一方、完全に発酵させて乾燥させた茶葉は、紅茶などになります。

烏龍茶の基礎知識がわかったところで、もう少し掘り下げていきましょう。次は、烏龍茶の効果効能の鍵を握る烏龍茶の栄養素です。烏龍茶には、ビタミン類やミネラル類などの主要な栄養素も少しですが含まれています。そんな烏龍茶の中に含まれている栄養素をいくつかご紹介します。

烏龍茶の1つめの代表的な栄養成分は、「烏龍茶ポリフェノール」です。このポリフェノールは、お茶を半発酵させることで数個のポリフェノールが結びついて出来る成分です。数百種類のポリフェノールを含むことが特徴で、脂肪を燃焼させたり、中性脂肪を減少させてくれる効果が期待出来ます。

2つめの烏龍茶の栄養素は、「テアニン」です。テアニンは、血行促進効果があるので冷え性でお悩みの方に力を発揮してくれます。さらに、副交感神経を優位にしてくれる作用を持っているので、リラックス効果があり、ホッとした気持ちにしてくれます。

烏龍茶に含まれている栄養素の3つめは、「タンニン」です。タンニンには、美肌効果やアンチエイジング効果など美容に関する効果効能を持ち合わせています。抗酸化作用があるので、外的刺激によって生まれる活性酸素を抑えてくれる働きも期待出来ます。

次にご紹介していくのは、烏龍茶が持っている効果効能です。烏龍茶には、健康、美容のそれぞれに効果効能があります。まずは、健康に関する烏龍茶の効果効能についてご紹介していきましょう。

烏龍茶が持っている1つめの健康への効果効能は、生活習慣病の予防効果です。血中のコレステロールが急に増加すると動脈硬化などの生活習慣病にかかってしまう恐れがあります。そんな血中コレステロールの増加を抑えてくれる栄養成分がカテキンです。

烏龍茶が持っている2つめの効果効能は、口臭予防の効果です。口臭には、さまざまな要因があります。口の中の細菌や口や喉の中の炎症の場合があります。烏龍茶は含まれているポリフェノールは、歯垢が歯茎と歯に付着するのを防いでくれたり、カテキンには、抗菌作用があるので、口臭予防におすすめです。

烏龍茶が持っている3つめの健康への効果効能は、中性脂肪の減少してくれる効果です。烏龍茶に含まれているポリフェノールによって、脂肪の吸収を抑えてくれたり、中性脂肪を減少させてくれる効果が期待出来ます。この効果もあり、食事と一緒に烏龍茶を飲む方も増えています。

先ほどは、烏龍茶が持っている健康への効果効能をご紹介しましたが、次は、美容の効果効能をチェックしていきましょう。果たして、烏龍茶が持っている美容の効果効能とは何なのでしょうか？

烏龍茶が持っている美容効果の1つめは、健康的な肌を保ってくれる効果です。烏龍茶の中に含まれるテアニンには、リラックス効果だけでなく、血行を促進してくれる効果が期待出来ます。そのため、女性の悩みの種でもある冷え症の方にもおすすめで新陳代謝を上げて美しい肌へと導いてくれます。

2つめの烏龍茶の美容の効果効能は、アンチエイジング効果です。その鍵を握っているのは、烏龍茶ポリフェノールです。烏龍茶ポリフェノールには、老化の大敵でもある活性酸素を除去してくれる効果があると言われています。新陳代謝を促進してくれる効果があると同時に肌のターンオーバーを促してくれる効果があるそうです。

3つめの烏龍茶の効果効能は、ダイエット効果です。烏龍茶に含まれている栄養素の効果により、脂肪を燃焼させてくれる効果があると言われています。この烏龍茶を活用したダイエット法もある程、皆さんも良く知っている効果になっています。

ここまで烏龍茶に関することをさまざまな角度から見てきました。烏龍茶の基礎知識はもちろん、健康や美容の効果効能など烏龍茶には、魅力的な部分がたくさんあります。そんな烏龍茶ですが、実はいくつか種類があります。その中でも2つの種類をお届けします。

水仙とは、福建省の中心を流れる川を境に、北部で取れる水仙と南部で採れる水仙には違いがあるそうです。独特の香りと甘さがあって、お湯を注いだ時に水色や赤褐色の色が魅力だそうです。水仙は、烏龍茶の半分弱を占めています。

この色種は、安渓などの地区で3つの種類の違う茶葉をブレンドして作られて生産された種類です。さわやかな香りが特徴で、お湯を注ぐとふんわりと色んな茶葉の香りが広がります。

続いて、ご紹介していくのは烏龍茶の効能を活かすための飲み方です。烏龍茶は、健康や美容の効果効能だけでなく、香りのリラックス効果もあります。お茶を淹れる時には、その香りを楽しむこともおすすめです。

烏龍茶は、茶葉を6g、熱湯を用意しましょう。抽出時間は、45秒〜1分ほどが目安です。湯のみに沸かしたてのお湯を注ぎ、湯のみを温めておきます。小さめの急須に茶葉を入れて熱湯をたっぷり注ぎ、45秒〜1分ほど置いて最後の1滴まで湯のみに注ぎましょう。

ティーパックの烏龍茶は、マグカップに注ぐ方法と鍋を使って煮出す方法があります。マグカップの場合は、コップに烏龍茶のティーパックを入れて熱湯を注ぎます。

大きなティーパックで、煮出す時は、鍋にたっぷりのお湯を沸かしたらそこへティーパックを入れたらとろ火にして煮出します。とろ火で3分ほど煮出したら、火を止めて冷ましましょう。

烏龍茶には、普通に飲むだけでなく、効果的な飲み方があります。烏龍茶の健康や美容の効果効能を取り入れるためにも1日に飲む量やタイミングを知っておきましょう。

烏龍茶には、1日に決められた摂取量があります。それは、600〜800mlほどで、コップに換算すると3〜4杯程度になります。これ以上飲むと身体に害を及ぼす恐れがあるので注意が必要です。

先ほど、烏龍茶にはダイエット効果があるというお話をしました。1日のうちでダイエットに効果的な烏龍茶を飲むタイミングは、食事中や食後、そして運動をする前です。烏龍茶を飲むタイミングのポイントは、お腹に食べ物が入っていることです。烏龍茶は、お腹に食べ物が入っている時に最も効果的に働いてくれるそうです。

最後にご紹介するのは、烏龍茶を毎日の生活に取り入れる時の注意点です。烏龍茶は、むやみやたらに飲めば良いというお茶ではありません。是非、この注意点を頭に入れながら活かすようにしましょう。

1つめの烏龍茶を飲む時の注意点は、食前に飲まないようにすることです。空腹の時に烏龍茶を胃の中に入れてしまうと胃酸や胃液が過剰に分泌されてしまい、胃に負担をかけてしまいます。胃の粘膜が傷つけられることで機能しにくくなり、胃の調子が悪くなります。

烏龍茶を飲む時の注意点の2つめは、飲み過ぎに注意することです。烏龍茶には、カフェインの作用で尿を促す利尿作用があるといわれています。そのため、たくさん飲み過ぎてしまうとその作用によって、水分不足を引き起こす可能性があります。さらに、タンニンの作用で貧血を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

烏龍茶は、緑茶や麦茶、ほうじ茶などと並んで身近なお茶になっています。色んな面でさまざまな効果を持っていますが、飲み過ぎたりすると私たちの健康を損ねてしまう恐れもあります。1日に飲む量やタイミングに気をつけながら烏龍茶の効果効能を活かしていきましょう。