髪の毛が細い女性の原因と対策!太くてキレイな髪になる方法は?

最近なんだか髪の毛が細いような気がしてブローが決まらない。抜け落ちた髪の毛が細くて短い…と言う事はありませんか?現代のストレスフルな環境が原因で細毛や薄毛に悩んでる女性が増えているようです。そんな女性のために髪の毛が細い原因や対策についてまとめてみました。

髪の毛が細い女性の原因と対策!太くてキレイな髪になる方法は?

目次

  1. 髪の毛のボリュームがでない!最近髪が細い?
  2. 細い髪の毛の原因を知る前に:毛髪サイクル
  3. 細い髪の毛の最多原因?:頭皮環境
  4. 食生活が原因かも?細い髪の毛
  5. 細い髪の毛にしてしまう睡眠とは
  6. 正しいシャンプー方法で細い髪をいたわって!
  7. ヘッドスパも細い髪の毛対策には有効だった?
  8. 細い髪の毛を健康にする食生活を
  9. 良質な睡眠時間で健康な髪の毛に
  10. まとめ:生活習慣をかえて美しい髪の毛を取り戻そう!

髪の毛のボリュームがでない!最近髪が細い?

いつもと同じようにシャンプーをしてブローをしたのに、何だか髪の毛にボリュームがでなくてヘアスタイルが決まらない…髪を縛るときに、ゴムがいつもよりまわって、縛る髪の毛の量も減ったような気がする…といった事はありませんか?

それは、ブローの失敗でもなくゴムが伸びたわけでもなく、もしかしたらあなたの髪の毛が細くなっているのが原因かもしれません。

年齢を重ねると、髪の毛が細くなってきたりやせてきたりといった事はだれにでも起こりうる現象ですが、現代の環境はまだまだ髪の毛がやせる年代には達していない女性の髪の毛にも過酷な環境なんです。年齢は関係なく、女性の髪の毛が細くなってしまう原因や対策、髪の毛の健康を取り戻す方法について調べてみました。

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細い髪の毛の原因を知る前に:毛髪サイクル

ヘアサイクルってご存知ですか?髪の毛は生えて、成長して、やがては抜け落ちてゆく・・というサイクルを繰り返しています。ところがこのヘアサイクルが狂ってしまうと、髪の毛が十分に成長できないまま抜け落ちてしまうという事態になってしまいます。

通常、髪の毛は2年~6年かけて成長してから抜け落ちます。ところが、ヘアサイクルが狂ってしまうと本来成長する期間であるはずの髪の毛が抜けてしまうんですね。最近抜け落ちた髪の毛が細くて短い・・という方はヘアサイクルの乱れを疑ったほうがいいかもしれません。

ヘアサイクルが乱れる原因として挙げられるのが、女性の場合はストレスや生活習慣や食生活の乱れ、睡眠不足などで頭皮環境が悪くなる事があげられます。頭皮環境を整える方法や、髪の毛にやさしい生活習慣をしって、細い髪の毛を防ぐ対策をとりましょう。

細い髪の毛の最多原因?:頭皮環境

現代人は頭皮の環境も乱れている人が多いそうです。都会にくらしていれば、常に大気汚染にさらされているし、美しくいたいと思う女性なら、月の一度のパーマやカラーリングを繰り返している女性も多いですよね。

さらに、ワックスやスプレーといった整髪料を髪の毛に使っている女性も多いのではないでしょうか。どんなに毎日シャンプーしていても、細かい汚れやシャンプーのすすぎ残しが徐々に頭皮にたまってしまい、毛穴の奥にまで入りこんで、健康な髪の毛が生えてくるのを阻害してしまう事が、細い髪の毛の原因になっている事があるそうです。

さらには、そんな汚れは頭皮の正常な細胞の生まれ変わりであるターンオーバーをも、狂わせてしまうんですね。健康で美しい髪の毛のためには、頭皮の細胞のターンオーバーの正常化が欠かせないようです。

食生活が原因かも?細い髪の毛

現代の忙しい女性は食生活が乱れていて、それが頭皮の環境を悪化させている事もあるようです。残業後にはとても料理をする気にはなれなくて、ついついコンビニ弁当で済ませてしまったり、毎日外食が続いてしまったりといった事もありがちではないでしょうか?

コンビニのお弁当や外食は、思ったより油脂や食品添加物が多く含まれているんです。そして過剰な油脂の摂取は過剰な皮脂の分泌の原因になってしまうんですね。なんとコーヒーに代表されるカフェインを含んだ飲み物の摂りすぎも皮脂の分泌のコントロールを狂わせてしまう原因になるそうです。

頭皮の過剰な皮脂の分泌を抑え美しい髪の毛を育てるためには、ただしい食生活が重要なんですね。揚げ物などの油分が多い食事はなるべく控え、仕事中のコーヒーも控えるようにしてみましょう。

細い髪の毛にしてしまう睡眠とは

睡眠不足も頭皮の環境を悪化させてしまう原因になるようです。休日前にはちょっと夜更かしをしてしまったりもしますよね。さらに、現代では仕事の多様化により就業時間も変化しました。夜中にねて朝は遅く起きる毎日をおくっている女性も多いですよね。

夜10時から翌朝2時までは、成長ホルモンの分泌が盛んな時間です。できればこの時間帯にはぐっすりと質のよい睡眠がとれている事が髪の毛には重要なんですね。でも現代の女性は、残業があったり何かと忙しいのも事実。毎日10時にはベッドに行ける女性はまれではないでしょうか?

そんな現代の生活スタイルによって、薄毛や脱毛に悩む女性は増えているようです。でも大丈夫!原因を知れば正しい対策方法は必ずあります。生活スタイルすべてを変える事は難しくても、できる範囲と方法で努力していけば、必ず髪の毛の状態は改善します。

正しいシャンプー方法で細い髪をいたわって!

間違ったシャンプーの方法や整髪料の使い方が髪の毛を細くしていまっているかもしれません。考えてみればシャンプーの方法って、誰かに教わったりせず、何となくしている方が多いのではないでしょうか?

シャンプーを泡立てる事なく、頭皮に直接つけてしまったり、頭皮を洗わず髪の毛だけを一生懸命あらっている・・など、間違ったシャンプーの方法をしている女性は、わりと多いんです。そのため地肌がきれいにならず、どんどん汚れがたまって頭皮環境を悪化させてしまったり、シャンプーの原液の刺激で頭皮が弱ってくる、という事も考えられます。

まずは、毎日のシャンプー方法を見直してみましょう。さらにシャンプー剤も髪の毛の健康のためには重要です。行きつけの美容室で、担当の美容師さんに自分にあったシャンプー剤を選んでもらいましょう。どんなに高価なトリートメントを使っても変わらなかった髪の毛が、シャンプー剤を見直した途端にキレイな髪の毛になった・・というケースもよくあります。

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ヘッドスパも細い髪の毛対策には有効だった?

ヘッドスパはご存知ですか?プロの手で頭皮環境を整えてもらう事も、細い髪の毛の対策には有効です。専門店のできるほどに女性に人気のヘッドスパ。髪の毛が細くなってしまったという女性は、ぜひにヘッドスパを試してみましょう。

ヘッドスパは普通のシャンプーでは落とせない毛穴の中に詰まった細かい汚れをおとしてくれます。整髪料のカスやシャンプーのすすぎ残しといった、頭皮環境に良くない物を落とすことにより、頭皮のターンオーバーを正常化してくれます。また、マッサージ効果で血流が良くなり髪の毛に栄養がいきわたる事により、薄毛の解消や髪の毛を太く美しくする効果も期待できます。

一度の施術ですぐに髪の毛の変化を実感するのは難しいかもしれません。でもヘッドスパを継続することにより、頭皮環境は必ず改善されていきます。細い髪の毛になるのを防ぐためにも、将来生えてくる髪の毛を太く美しくするためにも、ヘッドスパはおすすめの対策方法なんです。

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細い髪の毛を健康にする食生活を

バランスの良い食事をすることも健康な髪の毛を育てる対策としては重要になります。やはり健康な髪の毛には健康な体が大事なんですね。脂肪の多すぎないバランスの良い食事をとったうえで、さらに髪の毛に良いとされている食物をとることが、細い髪の毛の対策のためには重要なようです。

髪の毛に重要な栄養素は、タンパク質、ヘルシーな脂肪、水、各種ミネラルとビタミンと言われます。髪の毛の90%以上はタンパク質だそうです。当然、細胞が髪の毛を作ろうとしても、原料になるタンパク質が不足していると健康な髪は作れません。ダイエットでタンパク質を制限すると、髪の毛がバサバサになるのは、材料不足が原因なんです。

細い髪の毛のために積極的に取りたい食物は、卵や青魚、くるみやわかめ・ひじき、牡蠣やヨーグルト、それにもちろん野菜一般や果物など、抗酸化作用のある食べ物が重要なようです。とくに一日1個の卵は女性の体にいろいろと嬉しい事があるようです。摂りすぎはコレステロールがたまってしまい良くありませんが、髪の毛のためにも一日に1個は積極的にとるようにしましょう。

良質な睡眠時間で健康な髪の毛に

睡眠時間も髪の毛の健康のためには重要ですが、毎日10時にベッドに行くことができない女性も多いですよね。でも、生活サイクルに合わせて、なるべく毎日決まった時間にベッドに行く事が、細い髪の毛の対策には大事なようです。

さらには、良質な睡眠をとれるよう心がける事も髪の毛のためには重要です。寝室の環境を整え、睡眠を妨害するお酒や暴飲暴食は避ける。脳を覚醒させてしまうスマホやパソコンは寝る1時間前からは見ないなど、質のよい睡眠をとる方法はたくさんあります。小さな事の積み重ねが、髪の毛が細くなってしまう事を防ぐ対策なんですね。

まとめ:生活習慣をかえて美しい髪の毛を取り戻そう!

昔から、髪は女の命、とまで言われる女性の大事な魅力である美しい髪の毛。でも現代にいきる女性は、体にも髪の毛も厳しい環境にさらされていますよね。

そんな厳しい現代に生きる女性は、生活習慣や食生活を変える努力や知恵が必要です。体も髪の毛も健康で、なおかつ賢い女性はとっても魅力的です。今日から健康にも髪の毛にもやさしい環境で、すべての女性が健康な髪の毛を取り戻せますように!

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2019-09-21 時点

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