ハグの驚きの効果!幸せになる・ストレス解消の科学的な理由や仕方は?

ハグをすることで私達にプラスの効果があるって知ってましたか?ハグはストレス解消に効果があったり、幸せな気持ちにさせてくれたりと驚きの効果があるようです。ハグがもたらすストレス解消やその他の効果を科学的な理由やハグの仕方など詳しくご紹介しますね。

ハグの驚きの効果!幸せになる・ストレス解消の科学的な理由や仕方は?

目次

  1. ハグがストレス解消に効果的な理由は?
  2. 幸福ホルモンを分泌させてハグでストレス解消しよう!
  3. ストレス解消に効果的なハグの仕方は?
  4. 幸せ効果でストレス解消のバックハグ
  5. シンプルなハグだけどストレス解消には1番効果的
  6. ハグがストレス解消に効果的な科学的理由とは?
  7. ハグは、ストレス解消だけじゃない!驚きの効果のβエンドルフィン
  8. ストレス解消のハグで分泌されるドーパミンは向上心を高める効果大
  9. 精神安定の効果があるセロトニンはストレス解消のハグで分泌UP
  10. ハグで情緒を安定させる効果のオキシトシンを増加すればストレスなし
  11. たくさんハグをして幸せな気持ちで生活しよう!

ハグがストレス解消に効果的な理由は?

ハグがストレス解消に効果的だと聞いたことがあるのではないでしょうか?しかし、ハグがどうしてストレスに効果的なのかその理由までは知らない方が多いようです。ハグがもたらすストレス解消効果を詳しく調べてみましたので見ていきましょう。

日常でいつの間にか受けてしまうストレスですが、人によってストレスの感じ方が違うようです。ストレスを受けていても上手に自分でストレスを解消できる人もいます。逆にストレスが溜まりすぎてどうすることもできない人も少なくありません。

私達が生まれて大人になる成長過程で様々な環境や人間関係によって形成される性格によってストレスに強い人、ストレスに弱い人に分かれるようです。ストレスに強い人は、周りの目を気にしない、自分に自信がある、物事を前向きにとらえられる、気持ちをストレートに表現できる人です。

ストレスに弱い人は、周りの目を気にする、自分に自信がない、物事を前向きにとらえられない、気持ちをストレートに表現できない人です。このような性格が形成されるのは、育った家庭での両親からの愛情面が大きく関わってくるようです。

子供に愛を注がない親はいませんが、それが子供が受け取っているかどうかが問題です。親からすると十分な愛情を注いだと感じていても子供がその愛情を良く受けていない場合は愛情を注いだことにはなりません。例えば、子供の将来のためにしつけを厳しくしたとします。

親からしたら子供の将来のことを考えて行った行為は愛情ですが、子供にとっては、厳しかったとしか受け取れてない場合は、親の愛情を感じずに成長していきます。兄弟や姉妹が多い場合も親の愛情が分散されます。

特に長男、長女は、親が愛情を注いでいるにも関わらず、愛情を感じている人が少ないようです。成長過程で十分に愛情を感じずに育った子供は大人になった時にストレスに弱い人になる傾向が多いようです。

ストレスを持って生活することは、身体に悪く、学習能力や仕事の効率を低下させる原因になります。ストレス解消法はたくさんありますが、一番簡単で効果が高いのはハグです。ハグをすることで脳が快感、安心、愛情を感じることができるようです。

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幸福ホルモンを分泌させてハグでストレス解消しよう!

ストレスを解消するには、脳から分泌される幸福ホルモンが最も効果的です。この幸福ホルモンを常に出すことができればストレスを感じることが少なくなりますが、そう簡単に分泌されることは難しいですようね。しかし、ハグならば、この幸福ホルモンを分泌させることが可能です。

ハグでなぜ幸福ホルモンが分泌されるのでしょうか?それは、私達が生まれた時に親から抱きしめられることが最も幸せなことでそれと似た行為がハグだからです。ハグをすることで気持ちが落ち着いたり、ハグをすると元気になったりしますよね。

この理由は、無意識に親から抱きしめられた感覚を脳や身体が覚えているためです。ストレスは、心の不安や悩みから起こるので、ハグをすることにより身体の密着や相手の体温などを感じで安心感や不安を解消する効果がありますのでたくさんハグをするといいですね。

ストレス解消に効果的なハグの仕方は?

ハグがストレス解消に効果が高いことがわかりましたが、効果的なハグの仕方はあるのでしょうか?ハグの仕方がもたらす効果をご紹介していますので、ストレスがたくさん受ける人は、積極的にハグを取り入れてハグする生活が当たり前になるといいですね。

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幸せ効果でストレス解消のバックハグ

効果的なハグの仕方の1つ目は、後ろからのハグです。後ろからハグされることで包まれている感覚があり幸せな気持ちになります。自分の大切な人、守ってあげたい人などの気持ちが動機となって後ろからハグをする行動になることが多いようです。

その気持ちは、言葉に出さずにハグという行動を通して相手に伝わるので、ハグをされた方もハグをする方もハグする動機が良い場合は結果も良くなります。

シンプルなハグだけどストレス解消には1番効果的

効果的なハグの仕方の2つ目は、シンプルに正面を向いて抱き合うハグです。少し照れ臭いと感じる方もいるようですが、ハグをしてみると自然と穏やかな気持ちになるハグです。イライラしている時などの気持ちの切り替えができない時などにおすすめのハグです。

ハグがストレス解消に効果的な科学的理由とは?

ハグがストレス解消に効果的な科学的な理由に注目してみましょう。ハグは心と身体に良い影響を与えるので出来るだけ多くハグをするように勧めるお医者さんも少なくありません。ハグをすることで脳内から分泌されるホルモンが良い影響を与えているようです。

ハグをすることで脳内からβエンドルフィン、ドーパミンやセロトニン、オキシトシンのホルモンが分泌されます。ハグがストレス解消に効果的な科学的理由はハグによって分泌されるホルモンが関係しているようですが、ストレス解消以外にも高い効果があるので一緒にご紹介します。

ハグは、ストレス解消だけじゃない!驚きの効果のβエンドルフィン

ハグすることで脳内から分泌されるβエンドルフィンは別名、脳内モルヒネと呼ばれています。モルヒネは鎮痛剤ですが、この脳内モルヒネは副作用なしの天然の鎮痛剤で薬のモルヒネ鎮痛剤よりも鎮痛の効果が6.5倍もあるそうです。ハグすると鎮痛効果も期待できるんですね。

それ以外にも、ハグをすると分泌されるβエンドルフィンは、体内で発生する活性酸素に細胞のダメージを防ぐ抗酸化防止の効果、毛細血管を拡張して血液循環を良くしたり、免疫力をアップさせて病気になりにくい身体作りをする効果もあります。

βエンドルフィンの1番の効果は、脳の神経回路を作り直し、脳の働きをプラス思考に変えてくれることです。それにより、集中力、忍耐力、思考力、記憶力、創造力などが高くなります。ストレスでマイナス思考や不安材料がいっぱいの方は、ハグをしてβエンドルフィンを増やしましょう。

きっと、前向きに気持ちや頭が切り替わります。またお子さんがいる方はお子さんにたくさんハグをしてハグによって分泌されるβエンドルフィンを増やすとお子さんの頭脳が高くなるので積極的にハグをしてあげるといいですね。

ハグをすることでβエンドルフィンをたくさん分泌させることは、嫌なことを忘れて幸せな気持ちが高まるのでストレスが解消されます。その他にも若返りや健康維持にも役立つので、ストレスを感じることが少ない健康や美容を気を付けている方でも積極的にハグはしたいですね。

ストレス解消のハグで分泌されるドーパミンは向上心を高める効果大

ハグをすることでの脳内に分泌されるドーパミンは、モチベーションアップや向上心を高める効果があります。また快楽を感じさせる効果もあるので、ストレスによるマイナスな考えや気持ちをプラスに変えてくれるのでハグをしてたくさんドーパミンを増やしましょう。

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精神安定の効果があるセロトニンはストレス解消のハグで分泌UP

ハグをすることで脳内に分泌されるセロトニンは、精神を安定させる効果があります。ストレスがある方は少なからず精神的に弱っているので、ハグをしてセラトニンをたくさん出しましょう。セラトニン不足は、鬱やパニックを起こしやすいのでたくさんハグをしましょう。

ハグで情緒を安定させる効果のオキシトシンを増加すればストレスなし

ハグをすることで脳内に分泌されるオキシトシンは、心を安らかにして落ちつかせる効果と脳に愛されていることを感させることができます。ハグによって分泌されるオキシトシンは女性の妊娠や出産なのの母親になるために必要なホルモンです。

ハグをすることで愛情が生じ同時に情緒を安定させるオキシトシンは常にたくさん分泌したいホルモンです。ハグによって分泌されるオキシトシン効果でストレスによる悩みや嫌なことは全て忘れて幸せな気持ちになりましょう。

たくさんハグをして幸せな気持ちで生活しよう!

ストレス解消に効果的なハグについてハグの仕方、ハグがストレスに効果がある科学的理由、幸せになるハグの理由などハグについてまとめてみました。欧米では当たり前のハグですが、日本ではまだまだ恥ずかしさが先にきてしまいハグをするのに躊躇しますよね。

ハグをすることで分泌されるホルモンが私達の疲れた心を安らかにしてくれたり幸せにしてくれるので出来るだけたくさんのハグをすることを心掛けたいですね。ハグを通して自分の心だけではなく、自分のハグを受け入れてくれる相手の心も幸せにしてくれます。

ハグは、お互いの心を幸せにして、ハグは、ストレスによるマイナス思考を前向きな気持ちに切り替え、ハグは健康や美容にも良い影響を与えることができるので、恥ずかしがらずにハグをして自分の気持ちが幸せになるハグの仕方を探したくさんハグをしましょう。

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