ウエストの正しい測り方まとめ!女性のくびれの位置や理想のサイズは?

意外と知らない"腹囲"と"ウエスト"の違いや自分の理想的なウエストサイズを知るための計算式、正しいウエストサイズの測り方やウエストサイズの測り方の大切なポイントなどを一気に紹介していきたいと思います。ダイエットやボトムス選びにと是非役立ててみて下さいね。

ウエストの正しい測り方まとめ!女性のくびれの位置や理想のサイズは?

目次

  1. "ウエスト"と"腹囲"の違いとは
  2. 日本人女性の平均的なウエストサイズとは
  3. 日本人男性の平均的なウエストサイズとは
  4. 正しいウエストサイズを測る目的とは
  5. 自分の理想的なウエストサイズを知ろう!
  6. 正しいウエストサイズの測り方~適切なタイミングとは~
  7. 正しいウエストサイズの測り方~正しいくびれの位置とは~
  8. 正しいウエストサイズの測り方~測り方のポイントとは~
  9. ウエストサイズの正しい測り方の手順とは
  10. メジャーが無くてもウエストサイズがわかる?
  11. 目的に沿ったウエストサイズの測り方を覚えよう!

"ウエスト"と"腹囲"の違いとは

腹周りのサイズを計測する場合には、ウエストサイズ以外にも腹囲という部分があります。腹囲という部分はウエストと同じく腹回りのサイズのことを意味していますが、ウエストサイズとは少し違ってきます。ですので、今回はまず意外と知らないウエストと腹囲の違いから紹介していこうと思います。

ウエストとは腹回りの一番くびれている位置のこと!

まず、腹囲というのは"へそ周りのお腹の大きさ"のことを言います。一方、ウエストとは腹周りで一番くびれている部分のことを言います。ですので、女性の場合ですと腹囲とウエストには大きさに結構な違いが出ることが多いようです。

日本人女性の平均的なウエストサイズとは

日本人女性の平均的なウエストサイズは20代~30代で65㎝~70㎝くらいであると言われているそうです。実は正確な日本人女性のウエストサイズというのは発表されていないらしいのですが、日本人女性の平均的な身長である158㎝前後であればウエストサイズが65㎝~70㎝というのは妥当な数値と言えると思います。

自分に合ったウエストサイズを知ることが大切!

ただウエストサイズというのは食事の前後や生理前や生理後などその時の体調によっても数センチ単位での変化はよくある事です。また、身長によっても大きく変わってくるものです。ですので、あまり平均値にとらわれる必要はないでしょう。自分の身長や体調に合った理想的なウエストサイズを知ることがダイエットや健康を保つためにも大切なこととなります。

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日本人男性の平均的なウエストサイズとは

日本人男性の平均的なウエストサイズは70~90㎝と言われています。男性は女性と違いくびれはできません。というのも女性は肋骨が小さく骨盤が大きいためくびれができやすい体のつくりをしていますが、男性の場合は肋骨が大きく骨盤が小さいため仮に引き締まった腹回りをしていても女性のようなくびれは現れません。

男性のウエストの位置はへその少し上

ですので、男性の場合はへその少し上の部分がウエストと定められています。女性のウエストの位置ほど複雑ではありませんね。また、腹囲との位置もあまり変わらないためウエストは男性の場合はほぼ同じ大きさとなります。ですので、服のサイズ表記も男性の場合はウエストではなく腹囲と表していることが多いようです。

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正しいウエストサイズを測る目的とは

正しいウエストサイズを測る目的は2つ存在します。それは服のサイズを知るの為のウエストサイズとダイエットの為のウエストサイズです。正しいウエストサイズを自分で測る為には鏡があると良いでしょう。そうすることで、より正しいくびれの位置が分かるはずです。

ダイエットの為のウエストサイズを知ろう!

また、ダイエットが目的のウエストサイズを知りたい場合はウエストサイズのみを測るのではなく"ウエスト"、"腹囲"、"下腹部"の3ヶ所を測るのがおすすめなんだそうです。ちなみに下腹部というのはへその5㎝下あたりを指します。ダイエットの際はこのウエスト、腹囲、下腹部の3ヶ所を測ることでダイエットの進行具合がより正確に分かるというわけなのです。

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自分の理想的なウエストサイズを知ろう!

ここでは自分自身の理想的なウエストサイズを知ることが出来る方法を紹介していきます。自分の理想的なウエストサイズを知ることはダイエットを始めようかどうか悩んでいる方などには特におすすめです。なぜなら、今の自分には本当にダイエットが必要なのかどうかということや具体的な数値を知ることでダイエットには大切な目標の一つにもなるからです。

理想的なウエストサイズを知る為の計算式とは

女性の理想的なウエストサイズを知るための計算式は『身長×0.37~0.39』となります。例えば"身長158㎝の女性"ですと"158㎝×0.37~0.39=58.46~61.62㎝"ということで身長158㎝の女性の理想的なウエストサイズは58~62㎝程度ということになります。皆さんも是非一度、自分の身長を当てはめて計算してみて下さいね。

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正しいウエストサイズの測り方~適切なタイミングとは~

そして、ここから正しいウエストサイズの測り方を紹介していきたいと思います。まずは正しいウエストサイズを測るための適切なタイミングを紹介します。正しいウエストサイズを測る際には必ず"常に同じ状態で測る"ということがダイエットの為のウエストサイズの測り方としては重要なポイントとなります。ウエストサイズは空腹時と満腹時でも結構な差が出てくる場合があります。

空腹時にウエストサイズを測るのがおすすめ!

そこでおすすめなのは常に空腹時にウエストサイズを測るということです。朝食前、昼食前、夕食前の3つのタイミングでウエストサイズを測るのがおすすめです。そして、常に同じタイミングでウエストサイズを測ることにより正確なウエストサイズを知ることができ、ダイエットの進行具合などを確かめることが出来ます。

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正しいウエストサイズの測り方~正しいくびれの位置とは~

最初でお伝えしたようにウエストというのは腹回りで一番細く、くびれている部分のことを言います。しかし、「自分のくびれがいまいちわからない…。」といった方もいるのではないでしょうか。そういう場合は自分の体を左右どちらかに傾けたときに曲がる部分が一番くびれている位置でいわゆるウエストということになります。

正しいウエストの測り方にはくびれの位置を知ることが大切!

また、へその5㎝上あたりが一番細く、くびれている部分とも言われているようですので一度鏡の前で確認してみて下さいね。そして、自分の正しいウエストの位置を再確認してみましょう。これが正確なウエストサイズを測る為にはとても重要なポイントとなります。

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正しいウエストサイズの測り方~測り方のポイントとは~

では、続いてメジャーを使ったウエストサイズを測り方のポイントを紹介します。ウエストサイズをより正確に測る為には、メジャーが床と平行になっている必要があります。鏡の前に真っ直ぐ立って床とメジャーがきちんと平行になっているかを確認してみましょう。また、メジャーの締め付け具合も重要なポイントです。もちろん締め付けすぎもいけませんし、緩み過ぎもいけません。

正しいウエストサイズの測り方のポイント3つ

結果に誤差が出てくるので注意が必要です。お腹にピタッとくっ付くぐらいが丁度いいでしょう。さらに、ウエストサイズを測る時には正しい姿勢でリラックスしましょう。無理にお腹をへこませたり、姿勢が悪い状態でウエストサイズを測るとこれまた結果に誤差が出てしまいますので注意しましょう。

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ウエストサイズの正しい測り方の手順とは

ここでは正しいウエストサイズの測り方の手順を紹介していきます。この手順を覚えて自分の正確なウエストサイズを把握していきましょう。まず、用意するものは"メジャー"と"鏡"の2つです。この2つが用意出来たら、早速正しいウエストサイズの測り方の手順を見ていきましょう!1つ目の手順です。まずは自分の一番くびれている部分、ウエストの位置を鏡で確認します。

正しいウエストサイズの測り方の手順4つとは

そして、手順2つ目です。2つ目の手順はウエストの部分にメジャーを巻き付けていきます。この時、メジャーが斜めにならないように注意して下さい。続いて、手順3つ目です。メジャーが斜めにならないよう巻き付けたら、一度深呼吸をしてお腹の余分な力を抜いていきます。そして最後の手順4つ目はメジャーのメモリが0と重なった部分でウエストサイズを測定します。

メジャーが無くてもウエストサイズがわかる?

ここでは、メジャーがない場合でのウエストサイズの測り方を紹介します。メジャーがない場合に用意して欲しいものは"紐"と"定規"の2つになります。測り方はいたってシンプルで、紐をメジャーを使ってウエストサイズを測る時と同じようにお腹に巻き付けます。そして、その紐の長さを定規で測るだけです。

メジャーがない場合のウエストの測り方は2つ

その他にも"自分の首の太さの2倍がウエストサイズと同じ"という説もあります。ですので、この場合の活用法は洋服屋さんなどで気になるボトムスを見つけた時にそのボトムスを半分に折り曲げてウエスト部分が完全に首に巻き付けられれば自分のウエストサイズでも履くことが可能だということがわかるということです。

目的に沿ったウエストサイズの測り方を覚えよう!

ボトムスを選ぶ時、ダイエットの進行具合を確かめる時など自分の目的に合った正しいウエストサイズの測り方を覚えましょう。どちらにしても、ウエストサイズの測り方の基本的な手順は同じです。大切なのは自分のくびれの位置を把握するということです。

ウエストサイズの測り方を工夫してみよう!

あとはどのタイミングで測るのかということやメジャーが斜めになったりしないように測り方を工夫してみると良いでしょう。そして、自分の理想的なウエストサイズを知ることも大切です。自分の体に合ったウエストサイズを是非、計算してみて下さいね。目的に合ったウエストサイズの測り方を身に付けダイエットや服のサイズを知ることなど今後の生活に役立て欲しいと思います。

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