顎のラインをすっきりシャープに!簡単にできる小顔マッサージとは?

女性が綺麗に見えるためには顎のラインが重要だってご存知ですか?顎のラインがすっきりしていれば小顔に見え、体型以上に細く印象づけることもできますよ。そこで今回は顎のラインについて、たるんでしまう原因やすっきりシャープにするマッサージ方法についてご紹介します。

顎のラインをすっきりシャープに!簡単にできる小顔マッサージとは?

目次

  1. 顎のラインをすっきりしてシャープな横顔になろう
  2. 自分の顎のラインが綺麗かチェックしよう
  3. たるんだ顎…顎のラインが崩れる理由とは?
  4. 食生活も顎のラインが崩れる原因
  5. スマホやPCも顎のラインが崩れる原因
  6. 肌のケアを怠ると顎のラインが崩れる
  7. 様々な原因で崩れる顎のライン…すっきりする方法は?
  8. リンパの流れを良くして顎のラインを整えよう
  9. 首から鎖骨のマッサージも顎のラインを整えるのに重要
  10. 表情筋を鍛えると顎のラインがすっきりする
  11. 顎のラインが左右対称になる舌エクササイズ
  12. 頬の脂肪を落とすマッサージもご紹介
  13. 頭のコリをほぐすマッサージも効果あり
  14. 顎のラインを整えたい人が日常気を付けること
  15. 顎のラインを整えて見た目年齢を若く見せよう

顎のラインをすっきりしてシャープな横顔になろう

毎朝鏡を見て身だしなみを整える人がほとんどですね。女性でしたらメイクをしますので、当然鏡を見なければ朝の準備を終えることはできないでしょう。そうなれば毎日自分の顔は見ていますから、自分の印象はどんなものか知っていると思いがちすね。

しかし人間の顔は前から見るのと横から見るとで印象が大きく異なります。そして横顔を綺麗に見せるためには顔のパーツではなく顎のラインの綺麗さが重要になります。メイクでごまかすことのできる顔のパーツとは違い、顎のラインはそう簡単には綺麗に見せることはできません。

顎は1度たるむとなかなかすっきりと引き締めることは難しい部位です。しかし時間を掛けてでも直していきたい場所ですよね。そこで今回は顎のラインについて、すっきりシャープに見せる方法やたるみの原因などをご紹介します。

自分の顎のラインが綺麗かチェックしよう

自分で毎日鏡を見ているだけでは、顎のラインを含めたフェイスラインのバランスを知ることはできません。まずはいろんな角度から見た自分の顔を知りましょう。もっと綺麗だと思っていた!なんて角度が見つかるかもしれません。

顎のラインのチェック方法

①鏡を用意し、真正面から自分の顔のバランスを確認します。②鏡を自分の顔の下に置き、上から鏡を覗きこむように見ます。③左右の横から自分の顔をチェックします。意識することでマッサージやエクササイズの効果は上がります。自分の顔のどこをシャープにしたいか、よく観察して見つけましょう。

特に②の下から見た自分の顔は、他人から見た自分の顔だと言われています。鏡を見ると誰しも無意識にキメ顔になるのだそうで、自分の顔はそのキメ顔が普段のものだと勘違いしています。普段の自分の顔という現実を知っておきましょう。

たるんだ顎…顎のラインが崩れる理由とは?

顎のラインは顔立ちを綺麗に見せるために整える必要の高い場所です。年齢を重ねても綺麗だと感じる人は、一様に顎のラインがすっきりしていますね。どんなにバランスの良い目鼻立ち、パーツをしていても、フェイスラインがぼんやりしていては美しいとは思えません。

実は顎という場所は、脂肪が最もつきやすく、そして最も落ちにくい場所だと言われています。頬と顎は、その他の部位と比べても特に脂肪のつきが良い場所ですね。更に顎の場合は、筋肉の衰えた部位が下に下がってくるため尚肉付きよく見えてしまいます。

そのため、顎のラインを綺麗に保つためには顎本体のたるみに加え、顔全体のたるみも改善・予防する必要があるのです。改善には顎がたるむ原因も知る必要がありますね。次はそんな顎のラインが崩れる様々な原因についてご紹介致します。

食生活も顎のラインが崩れる原因

先ほども書かせて頂いた通り、顎は顔の一番下にある部位です。そのため顔のどの部位がたるんでしまっても、顎のたるみに繋がってしまいます。そのため、歳を重ねるごとに衰える顔の筋肉に応じてシワができ、太ったわけでは無いのにたるみができてしまうのですね。

そんな顎のラインが崩れる原因の一つは、食事の際に噛む回数です。歳を重ねると顎の筋肉も衰え、噛むことが面倒になりますね。噛むことで顎の筋肉は保たれますので、さらに噛む力が弱くなり、衰えるという悪循環になります。

これは年配の方だけでなく、若い人にも同じことが言えます。特に近年の食べ物は欧米化が進み、日本人が古くから愛してきた顎を使う固い食べ物を食べる機会が少なくなっています。柔らかいものばかり食べていると、噛む回数が減っていきますね。

また、固い物を食べないということは強く噛む必要もないため、これまた顎の力が必要ありません。顎を使わないことで顎の筋肉が衰え、顔にたるみを作り出しているのです。

スマホやPCも顎のラインが崩れる原因

パソコンやスマホは現代では必需品とも言えるアイテムですね。多くの人が家庭に少なくともどちらかひとつは持っているという時代です。そのパソコンやスマホを使う時、大抵の場合は無表情で触っている人が多いのではないでしょうか?

外でスマホを見ながらにやにやするわけにもいきませんので多くの人は無表情で触っていることでしょう。さらに最近の人達は、多くの時間をパソコンやスマホを触りながら過ごしているのではありませんか?

パソコンやスマホをいじっている時間=無表情の時間と考えると、1日の多くが無表情でいることになります。表情を使わず、顔の筋肉が衰えることも顎のラインがたるむ原因になります。また、デスクワークの多くもパソコンを使いますね。

デスクワークの多い人は顔を前に突き出すような姿勢で長時間動かずにいるため、肩こり等を引き起こし、衰えた筋肉からこれも顎のたるみにつながります。現代のインターネット社会は顎がたるむ原因の温床とも言えるのです。

肌のケアを怠ると顎のラインが崩れる

たるみが起こる原因は何も顎や表情筋の衰えだけではありません。肌の衰えも顎のラインが崩れる原因の一つです。顎のたるみと肌の衰えは関係が無いようにも思えますが、実は肌とも密接な関係があります。

ストレスや紫外線、食生活の乱れや生活習慣の乱れなど…。外的要因や内的要因全てを合わせると、肌の衰えを進行させる原因はたくさんありますね。肌の衰えが顎のラインが崩れる原因になるということは、これら全てが顎のラインが崩れる原因とも言えます。

ではどうして肌のたるみが顎のたるみに繋がるのでしょうか?肌が衰えると、毛穴がしずく型に大きく伸びてしまいます。毛穴が大きくなればなるほど肌が下に下がっていき、顔全体のたるみに繋がります。先ほども書かせて頂いた通り、顔全体のたるみは顎のたるみに繋がりますので、肌の衰えが顎のたるみ繋がるということになるのです。

様々な原因で崩れる顎のライン…すっきりする方法は?

顎のラインがすっきりしない理由は様々ですね。食生活やスマホ、顔の筋肉のたるみまで…。日常の小さなことが積み重なって顎のたるみに繋がっているのですね。そんなたるみの原因と言えるものが実はもう一つあります。

それはリンパの流れが悪いことです。リンパの流れが悪いと体の様々な部位のむくみに繋がります。女性なら夕方に近づくにつれてひどくなるむくみを経験したことの無い人は少ないことでしょう。当然顔にもむくみは生じます。

顔がむくむと当然顎も顔の一部ですのでむくみの影響を受けますね。太って脂肪がついたわけでもないのに二重顎ができた、なんて場合はもしかするとむくみの影響かもしれません。そこで次は、むくみを解消するマッサージやエクササイズをご紹介します。

リンパの流れを良くして顎のラインを整えよう

顔のリンパの流れを良くすることでむくみを防ぎ、顔のラインをよりすっきり見せることができます。簡単な方法ですので、覚えてお風呂の中やテレビを見ながら等、毎日1度はマッサージするよう習慣づけるとむくみが解消されるかもしれません。

リンパの流れを良くするマッサージ方法「フェイスラインマッサージ」

①真ん中3本の指の腹を使っておでこの真ん中からこめかみまでリンパを流します。真ん中からゆっくり1cm感覚で指をずらしながら指圧し、最後にこめかみのところでやや長めに指圧します。②親指を顎の下、親指以外の4本の指を耳の前の頬に来るように手を顔に添え、親指で顎の下から耳の後ろに向かってゆっくりずらして指圧します。

③親指と人差し指で顎のラインを挟み、顎から耳の下に向かって少しずつずらしながらゆっくり圧をかけます。④最後に、手をグーにし、その手の人差し指と中指を曲げて顎の骨を挟みます。その状態で顎の真ん中から耳の下へゆっくりと指圧します。

首から鎖骨のマッサージも顎のラインを整えるのに重要

次にご紹介するマッサージ法は、先ほどご紹介した「フェイスラインマッサージ」と合わせて行うことでより効果を発揮します。フェイスラインマッサージの前後に一緒に試してみてください。

リンパの流れを良くするマッサージ方法「首から鎖骨にかけて」

①鎖骨を両肩側から中央に向けて、ゆっくりと指の腹で優しくリンパを流します。これを5回行ってください。②耳の後ろにあるくぼみを、指の腹で優しく指圧します。③耳の後ろ当たりから鎖骨に向かってリンパを流します。これも同じく5回行ってください。

④最後に親指の腹で鎖骨の真ん中から肩側へリンパを流し、そこから脇の下まで続けてリンパを流してください。顔と首、鎖骨は繋がっています。そのため顔だけでなく首と鎖骨も一緒にマッサージすることで顔や顎のむくみも一緒に解消することができます。

表情筋を鍛えると顎のラインがすっきりする

顔がたるんだ時、それが目で見て分かるのが頬の下と口の周りですね。ですので、頬や口周りの筋肉を鍛えることでたるみを改善し、すっきりシャープな印象の顔になることができます。次は口周りのたるみを改善する「あいうえお体操」についてご紹介します。

あいうえお体操の方法

方法は簡単で基本的には大きくあいうえおの口の形に開くだけです。開くときは思いっきり大げさにやりましょう。「あ」の口の時は目も一緒に大きく開いてください。「い」の時はこれ以上横に引けない!と思うくらい口に端を引っ張りましょう。

「う」の時は口を突き出すだけでなく、顎全体を前に出すようなイメージで口を突き出してください。「え」は「い」の時と使う筋肉が似ていますね。さらに効果を求めるときは舌も出してみるとより効果が高いです。「お」の時は目線を上に上げましょう。

顎のラインが左右対称になる舌エクササイズ

ほうれい線があると顎周りのたるみがより目立ってしまいますね。そのほうれい線を目立たなくするには顎のラインが左右対称になるエクササイズをする必要があります。そこでお次は「舌のエクササイズ」についてご紹介します。

舌エクササイズの方法

①このエクササイズは口は閉じたまま舌を動かして行います。②舌の先を唇と歯茎の間を舐めるように時計回りに回します。③同じように反対回りに唇と歯茎の間を回します。これを10回ずつ行います。

初めは舌がすぐに疲れてしまいますので、10回ほどで十分ですが、慣れてきたら30回と回数を増やしていくことをおすすめします。左右の顔のバランスがズレている気がすると思う人は、特に念入りに行うことでバランスの良い顔立ちになることができますよ。

頬の脂肪を落とすマッサージもご紹介

揉み出すことで脂肪は柔らかくなるため、お腹の脂肪を落とすのに効果的な方法として、揉み出しがありますね。同じように頬の脂肪も、脂肪を落としやすくすることができます。揉み出しの方法を知ってあなたもすっきりシャープな顎ラインを手に入れましょう。

頬の脂肪を落とすマッサージ

手を軽く握るようにし、親指と曲がった人差し指で頬をつまみます。その状態で、下から上、内側から外側という向きに少しずつずらしながら頬を揉んでいきます。1日3~5分くらいを目安にしてください。お風呂の中で行うとより効果的です。

フェイスラインを整えるには、もちろん顎のラインを整えることが必要です。頬のマッサージを行った後、一緒に顎の揉み出しも行ってください。

頭のコリをほぐすマッサージも効果あり

頭皮と皮は繋がっています。そのため頭皮が凝り固まることでフェイスラインにたるみをつくる原因になることもあります。そこで必要なのが頭皮マッサージです。頭のコリを解消することで、顎周りのたるみを予防し、シャープなラインをキープしましょう。

頭皮マッサージの方法

①手で耳を覆うように軽く頭に添えます。②上に優しく持ち上げるような感じで指圧しながら徐々に頭頂部までをマッサージします。③頭の両側面を終えたら、同じように後頭部やおでこ当たりから、前後もマッサージします。

マッサージする際に注意して欲しいのが、マッサージを行う際の方向です。動きは全て、下側から頭頂部に向けて行ってください。頭頂部から下方向へ向かってマッサージを行うと、たるみを増長する原因になります。

顎のラインを整えたい人が日常気を付けること

顎のラインが崩れる理由はたくさんありましたが、同じようにそのラインをシャープにするために努力できることもたくさんあります。例えば毎日の食事の際の咀嚼回数です。たくさん噛めばその分顎を使い、顎ラインをシャープにすることに繋がります。

スマホを見る際も、なるべく姿勢を良くしているよう務めましょう。たるみが気になる人はあいうえお体操をしながら見るのもいいかもしれませんね。頬の運動不足を補うため、一人で家にいるときなどはスマホを触りながら顔の体操を行うと効果的です。

また、肌のメンテナンスも欠かしてはいけません。多くの女性は自分の肌に気を遣い、ケアしている人が多いですね。しかしこの頃は男性も美肌を求められる時代です。たるみの改善を目指しながら一緒に美肌になるのも悪くないですね。

顎のラインを整えて見た目年齢を若く見せよう

今回は顎のラインについて、たるむ原因やすっきりシャープにする方法をまとめさせていただきました。輪郭という物は、なかなかシャープになるのは難しい部位ですが、その分1、2ミリ変わるだけでも変化を感じられる部位です。

また、そのラインで見た目の印象や外見年齢も大きく変えることができるでしょう。なんだか最近老けたと感じる人、もしかすると顎のラインが原因かもしれませんよ。毎日意識することであなたも見た目年齢を若返らせてみませんか?

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