A型さん向けダイエット方法！痩せる食べ物・食材やおすすめレシピは？

昨今は様々なダイエット方法が流行しています。テレビ番組・雑誌などでは様々なダイエットが紹介されていますが、評判の高いダイエット方法に「血液型ダイエット」というものがあるのをご存知でしょうか？アメリカのピーター・J・タダモ博士が考案した方法です。血液型によって相性の良い食べ物と悪い食べ物があり、痩せる・太るに関係するという考えです。

レクチンという食べ物に含まれている物質は、様々な種類があります。そのレクチンの種類と血液型で合うもの・合わないものがあるようです。それらは太る・痩せることだけではなく、体調の変化にも関わってくると言われています。自分の血液型に合った食べ物を選ぶのは健康にも良いことなんです。

また、その血液型ダイエットはミス・ユニバースのコンサルタントとして知られるエリカ・アンギャルさんもおすすめしている方法です。それ故に、世界的モデルや海外セレブなども血液型ダイエットを意識し、取り入れている方が非常に多いのです。このまとめではその血液型ダイエットでも、日本人に多いA型の人はどんな食べ物が適しているのかを調査しました！

A型は農耕民族の血を引き継いでいます。よって、畑で取れるものや植物性のものを食べるのがおすすめです。果物・野菜・穀物などとの相性がよく、特に野菜はA型さんが痩せるために欠かせない食材です。その野菜の中でも特に相性がいいものをご紹介します。

A型におすすめの野菜は玉ねぎ・かぼちゃ・ほうれん草・おくら・ブロッコリー・生姜・人参・セロリ・舞茸・マッシュルーム・アロエ・さやいんげん・さやえんどう・にんにく・かぶなどです。日本でも身近な野菜が多くありますね！グリーンスムージーでも人気のケールや、健康にいいとされているアルファルファもおすすめです。

フルーツだとレモン・パイナップル・グレープフルーツ・ブルーベリー・さくらんぼ・プルーン・クランベリー・ブラックチェリー・ライムなどが適していると言われています。美容にいいとされているベリー系はA型さんの強い味方です。痩せるためにはもちろんのこと、健康的に美しい体にしたい時にぴったりですね！

基本的には野菜・フルーツと相性のいいA型さんですが、レクチンの種類によって相性の悪い食べ物もあります。苦手とされている野菜やフルーツは控えめにするのがポイントです。全く食べないという方法ではなくとも、メニューやレシピを選ぶ時はこれらを少なくしたり、食べ過ぎないように注意してみましょう。

苦手な野菜はキャベツ・白菜・じゃがいも・山芋・ピーマン・さつまいも・しいたけ・オリーブ、そしてナスやトマトの酵素も苦手とされています。トマトはダイエットや美容に適した食材だと言われていますが、A型さんとの相性はあまりよくないようです。これらを使ったレシピは美味しいですが、続けて食べたり量を食べ過ぎないように気をつけてみましょう！

A型が苦手としているフルーツは、オレンジ・バナナ・ココナッツ・みかん・パパイヤなどです。バナナもダイエットで人気のフルーツですがA型さんにはあまりおすすめできません。朝バナナダイエットなどで痩せなかった！という方は、自分の血液型と相性が悪かったという可能性もあります。

人間の体作りに欠かせない栄養素といえばタンパク質です。ダイエットをするときには高タンパク・低カロリーを意識するのが基本とされていますね。A型さんは動物性の食べ物よりも植物性の食べ物の方が相性がよく、痩せるためにはそれを意識する必要があります。

A型さんがダイエットをするときに、おすすめのタンパク質源は植物性である豆類を摂取するのがポイントです。大豆製品・レンズ豆・あずき・そら豆・黒インゲンが相性の良い豆類です。大豆で作られる豆腐や納豆は特に身近ですね！牛乳よりも豆乳を選んだり、チーズを食べたい時にはソイチーズをチョイスするのもおすすめです。

A型さんの苦手な豆類はひよこ豆・赤インゲン豆・白インゲン豆・らい豆です。A型は基本的に多くの豆類との相性が良いですが、これらのものは控えめにするのが吉です。A型さんのダイエット献立には豆類を取り入れてみましょう。

A型さんの弱点はお肉や魚が得意ではないことです。全ての食事からそれらを抜くのは難しいですが、ダイエット中は量を控えたり、お昼にお肉を食べたから夜はお肉抜きにするといった工夫を取り入れるのがおすすめです。

A型さんの苦手な肉類は牛・豚・馬・ベーコンやハムなどの加工肉・加工肉・羊肉・鹿肉など全般的に不向きとされています。魚介類は牡蠣・イカ・ハマグリ・エビ・カニ・タコ・ロブスター・ホタテ・うなぎ・ニシン・鯛などを控えるのがおすすめです。

肉類は鶏肉と七面鳥は適度であればOK、魚介類では鯖・イワシ・鱈・鮭・アンコウ・ニジマスは良いとされています。お肉やお魚を食べるときにはこれらの食材をメインに選んでみてはいかがでしょうか？

動物性の食材は肉や魚だけではなく乳製品も含まれますね。しかし、A型さんは基本的に乳製品も控えた方が良いとされています。ヨーグルト・モッツァレラチーズ・リコッタチーズなどは適度であれば問題ないとされているので、乳製品を食べたいときに活用してみましょう。

NGの乳製品はチーズやバター、牛乳など。これらは日常的な食材ですが、ダイエット中のA型さんはやや控えめにしましょう。アイスクリームなどを食べたいときは豆乳を使ったものをチョイスするなど、ちょっとした工夫を加えるのがおすすめです。

近年ブームのダイエット方法に、炭水化物を抜くという「低糖質ダイエット」というものがありますね。ダイエットをしている方なら聞いたことがあるのではないでしょうか？この方法は個人差があるものの効果が高いとされていますが、実はお米を使った食品との相性がいいA型さんには適していないダイエット方法です。

A型さんはお米・蕎麦・オートミール・ライ麦粉との相性がとてもよく、ダイエット中でもお米は適度に摂取するべきと言われています。カロリーオーバーになるほど食べ過ぎなければ、ダイエットの強い味方になってくれますよ！米粉を使ったパンやお餅を取り入れると、ダイエットメニューも豊かになりますね。

お米は得意なA型さんですが、小麦は苦手とされています。ヘルシーで人気の胚芽や小麦ふすまもあまりおすすめできません。よって一般的なパン・パスタ・うどんなどはダイエット中は控えめにしましょう。食べたいときは、ライ麦パンや米粉パンに変えるのもA型さんにおすすめのダイエットメニューです。

ここからはA型さんのダイエットにおすすめのレシピをご紹介します。ダイエットに適さないイメージのあるカレーですが、野菜たっぷりのヘルシーなグリーンカレーはおすすめです！簡単に作れて美味しいグリーンカレーの作り方をご紹介します。

なす（2本/輪切り）・たけのこ（1本/細切り）・エリンギ（2本/食べやすい大きさに）・パプリカ（1個/細切り）・グリーンカレーペースト（100g）・水（300ml）・ココナッツミルク（300ml）・砂糖（大さじ1）・すりごま（大さじ1）・ミニトマト（4個）を用意します。

鍋にサラダ油を敷いて火にかけ、グリーンカレーペーストを投入し弱火で炒めます。ココナッツミルクとお水を入れ、沸騰したら切った野菜を加え炒めます。たけのこが柔らかくなったら弱火〜中火にし15分ほど煮ます。砂糖・すりゴマを入れながら味を整え、お皿に入れミニトマトを盛りつければ完成です。

ヘルシーで栄養価も高く、作るのがとても簡単な丼をダイエット中に楽しめるのもA型の大きな強みです。丼ってダイエットに不向きというイメージがありますが、お米と相性のいいA型であればおすすめのレシピになります。

A型さんにおすすめの丼が「納豆おくら丼」です。納豆を混ぜ、茹でて刻んだオクラを和えて丼に盛り付けるだけで完成です！簡単なランチや忙しい日の夕飯にもぴったりです。納豆でタンパク質も摂ることができますし、ご飯も美味しく召し上がることができますね。

この納豆オクラは丼に入れずとも、小鉢料理として献立に加えても良いですね！食卓にあと一品追加したいときにもおすすめのレシピです。ヘルシーで低カロリー、A型との相性もバッチリな一品です。

最後にご紹介するのは、A型さんにおすすめのスイーツドリンクです。ダイエット中でも甘いものが恋しくなりますよね！A型さんは牛乳が苦手だから、多くの洋菓子がダイエットとの相性悪いということになってしまいます。しかし、豆乳とヨーグルトを上手に活用すれば甘いものも楽しめます！

用意する材料はイチゴ（1パック）・ミックスベリー（180g）・豆乳（500ml）・フルーツヨーグルト（75g）・レモン果汁（小さじ2杯）・オリゴ糖（大さじ2杯）です。これらを全てミキサーに入れて20秒ほど混ぜるだけで簡単美味しいミックスベリースムージーになります！

味はもちろんのこと色も綺麗です。ダイエット中におしゃれなスムージーを楽しめると、モチベーションも上がりますよね！夏場はクラッシュアイスなどを加えて、冷たいスムージーにするのもおすすめです。

血液型ダイエットは様々な人が痩せると実感している方法です。食べる量を減らすのではなく、普段食べている食材の内容を少し見直すだけなので、ストレスが少ないのもダイエットが成功しやすい理由なのかもしれません。ぜひA型のダイエッターさんは、ご紹介した内容を参考にしてみてくださいね。