カラオケの時の飲み物は何がいい?喉にいいおすすめドリンクを紹介

カラオケの時にはどんな飲み物がおすすめなのか、喉に良いドリンクの種類とその効果を解説します。カラオケで長時間歌っていると喉が枯れたり、痛くなったりすることがありますが、飲み物の選び方によってはそれを緩和することが出来ます。カラオケでどんな飲み物を飲むか迷った時には、ぜひ喉をケアする効果のあるドリンクを選んでみてはいかがでしょうか!ご紹介する飲み物の種類を参考にして下さい。

カラオケの時の飲み物は何がいい?喉にいいおすすめドリンクを紹介

目次

  1. カラオケで喉が枯れて困る!
  2. カラオケでの水分補給は大切
  3. カラオケでの飲み物選びのポイントを押さえよう
  4. 冷たくない飲み物がおすすめ
  5. 体に吸収されやすい飲み物がおすすめ
  6. 喉を刺激しない飲み物がおすすめ
  7. 一番おすすめな飲み物は「常温の水」!
  8. 水じゃつまらない…そんな人には
  9. 甘いジュース・炭酸飲料はやめよう
  10. カフェインの入ったドリンクはやめよう
  11. 牛乳やヨーグルト飲料はやめよう
  12. ウーロン茶は意外と良くない
  13. お酒も出来れば控えたい飲み物
  14. でも飲みたい!そんな時は…
  15. 賢い飲み物選びでカラオケを楽しもう

カラオケで喉が枯れて困る!

カラオケで思いっきり歌うことはストレス発散になりますし、大勢でカラオケで盛り上がると距離感が近くなって仲良くなれるような感じがします。飲み会や親睦会でカラオケに行くことが多いのは、このような効果を期待するからでしょう。

楽しいカラオケの席で、大きな声を出して歌って喉が枯れたり、翌朝に喉が痛くなって困った経験がある人は多いのではないでしょうか。ここでは、カラオケで喉を傷めないためにおすすめなドリンク選びについて解説します。

カラオケでの水分補給は大切

カラオケでよくある喉の疲れや痛みを防ぐためには、水分補給がとても大切です。カラオケでは意識せずとも普段より大きな声を出しますし、盛り上がっているうちに長い時間が過ぎていて、結果的に喉を酷使してしまいがちです。このようにカラオケで喉に負担をかけている時、喉は乾燥状態になります。

単純に水分をとっている量が少ない場合だけでなく、高音を無理に発声し続けることも乾燥の原因になります。高い声で思いっきり歌うのは楽しいですが、喉の負担を軽くするためにはほどほどにして、あまり連続で歌わないようにする方が良いです。また、カラオケでは周りが騒がしいのでどうしても常に大声で喋るようになります。これも喉に負担をかけることになるので、無理な大声で喋り過ぎないように注意した方が良いでしょう。

水分をきちんととって喉に潤いを与えることは、カラオケで喉を傷めないためにとても大切です。歌う前に飲み物で喉を潤せば、喉の負担を軽くすることが出来ます。また、最初は軽く歌えるような歌からスタートして、喉を慣らしながら高音の歌を歌うというのも、喉を守るために有効な方法です。

カラオケでの飲み物選びのポイントを押さえよう

カラオケにおいてとても大切な水分補給。ただ、水分補給は何を飲んでも良いというわけではありません。飲み物の種類によっては、飲むことによってかえって喉に負担をかけてしまうものもあります。せっかく水分補給しているのに、逆効果になってしまっては残念です。では、どのような飲み物を選べばいいのか、判断のポイントと、具体的な飲み物の例を解説していきます。

冷たくない飲み物がおすすめ

カラオケでの飲み物選びのポイント①

カラオケに行くと、ドリンクメニューは冷たいものが多いです。しかし、喉の事を考えるならカラオケでは常温か温かい飲み物を選ぶ方がおすすめです。冷たい飲み物は血管と筋肉を収縮させるため、声帯が開きにくくなります。その状態で無理をして歌うことで、喉が痛みやすくなってしまいますし、無理な声で歌うことによって喉が乾燥すると血行が悪くなり、血管が収縮して痛みを感じやすくなります。

ですから、カラオケで冷たい飲み物は避けましょう。逆に、温かい飲み物は血行を促進して喉の炎症を抑えてくれます。温かい飲み物によって血行が良くなれば、喉への負担が軽くなり、痛くなった喉も少し楽になるでしょう。温かい飲み物で、ぜひ喉の乾燥を防ぎながらカラオケを楽しみましょう。

体に吸収されやすい飲み物がおすすめ

カラオケでの飲み物選びのポイント②

喉の乾燥がカラオケでの喉の痛みにつながることはご説明してきました。この乾燥を効率的に防ぐためには、体に吸収されやすい飲み物を飲むことが効率的です。スポーツドリンクなど吸収率の高い飲み物は、飲んで体に吸収されてから、唾液などの成分に変わるのが早いです。飲んだそばから唾液に変わるというわけではありませんが、長時間のカラオケなら効果の違いはあるでしょう。

喉を刺激しない飲み物がおすすめ

カラオケでの飲み物選びのポイント③

歌を歌っている時、声帯は伸び縮みしながら声を発しています。高い声を一生懸命に出そうとした時には、声帯を頑張って伸ばしているので負担がとても大きいです。この声帯への刺激は炎症の原因になりますし、ひどい時には粘膜上皮下に出血が起きて、敗れた血管に血腫が出来ることもあります。

これは、声帯ポリープにつながる危険な状態です。カラオケで声帯に炎症が起きかけている時に、喉に刺激のある飲み物を飲んでしまうと、ますます声帯ポリープの危険性を高めてしまいます。カラオケによくある炭酸飲料や甘いジュースなどは、糖分の多さが喉の炎症を悪化させると考えられるので、避けた方が良いでしょう。

一番おすすめな飲み物は「常温の水」!

カラオケでは水を飲もう

カラオケでの飲み物の選び方のポイントを見てきましたが、カラオケのドリンクメニューにある飲み物の多くがNGなのでは?という感じがします。では、おすすめの飲み物は何なのか?答えは、「常温の水」です。人の体温と同じくらいの水は、声帯に負担をかけずに潤いを与えてくれるので、カラオケで飲むものとしてとてもおすすめです。

ドリンクメニューにわざわざ水は書いてありませんが、ドリンクバーでお湯や水を入れることが出来たり、店員さんに頼むことは出来るでしょう。プロの歌手も、ライブ中など歌う時には常温の水やぬるま湯を飲むことが多いようです。

水じゃつまらない…そんな人には

カラオケの飲み物が水じゃ不満?

常温の水がおすすめだといわれても、カラオケに来て常温の水ばかりを飲むなんて気が進まないという人もいるでしょう。そんな人には、スポーツドリンクや玄米茶などカフェインの少ないお茶をおすすめします。スポーツドリンクは体に吸収されやすいため、水分補給に適しています。甘みが強いものだと喉の負担になるので、ドリンクバーでは水の量を多くして薄めると良いでしょう。

また、玄米茶のおすすめポイントはカフェインが少ないことです。カフェインを多く含む飲み物は水分を体外に排出してしまうので、水分不足の原因になります。その点玄米茶などカフェインの少ない飲み物ならその心配はありませんし、糖分を含まないので喉の負担にもなりません。水は味気なくて苦手だという人は、ぜひスポーツドリンクや玄米茶を選んでみましょう。

甘いジュース・炭酸飲料はやめよう

カラオケで避けるべき飲み物①

カラオケのドリンクメニューには、甘いジュースや炭酸飲料がとても多いです。しかし、これらの飲み物は喉に悪いのでおすすめできません。糖分の多い飲み物は砂糖によって口の中の水分が奪われるので、ますます喉が渇いてしまいます。また、砂糖によって口の中が粘ついて、声帯にも絡むことによって声が出しづらくなります。この状態で頑張って歌うことで、声帯が傷ついてしまいます。

また、炭酸の刺激も喉の負担になってしまいます。炭酸飲料の場合、甘さを感じづらいのでかなりたくさんの砂糖を入れることによって甘さを出しています。喉のためだけでなく、糖分過多にならないために炭酸飲料は避けた方が良いでしょう。オレンジジュースも糖分が特に多くて注意が必要な飲み物です。甘いものが欲しい時には、ジュースよりも生のフルーツを食べる方がおすすめです。

カフェインの入ったドリンクはやめよう

カラオケで避けるべき飲み物②

カラオケの時には、カフェインの入ったドリンクは避けましょう。なぜなら、カフェインには利尿作用があって水分不足の原因になりますし、口の中の油分を流してしまう効果があるので喉の乾燥の原因になるからです。緑茶や紅茶などのお茶や、コーヒーなどはカフェインを含んでいる飲み物です。

特にコーヒーに注意

コーヒーは、カフェインを含む飲み物の定番です。先にご説明したように、コーヒーによってカフェインを摂取すると、利尿作用や口内の油分を流す効果によって、カラオケ中の喉の負担を増やす可能性があります。

また、コーヒーに含まれるカフェインは血行に大きな影響を与えるため、喉の充血や腫れを助長する可能性があります。コーヒーを飲む際には砂糖やミルクを入れることがありますが、これらの糖分は更に喉を傷める原因になりますよって、コーヒーはカラオケ中にはおすすめできない飲み物です。

牛乳やヨーグルト飲料はやめよう

カラオケで避けるべき飲み物③

牛乳やヨーグルト飲料は、まろやかで優しいイメージがあるので喉に優しいと思う人もいるかもしれません。しかし、これらの飲み物も実はカラオケ中には避けたい種類です。なぜなら、牛乳やヨーグルト飲料を飲むと痰が出やすくなり、喉に不快感が出やすくなります。

そして、牛乳を飲んだことによって口の中に膜ができると、乾燥の原因になります。口の中の乾燥が喉の痛みの原因になるのは、ここまでにもご説明してきた通りです。ヨーグルト飲料の場合は甘みが強くて砂糖の量も多いですから、その意味でも喉を傷めやすいでしょう。

ウーロン茶は意外と良くない

カラオケで避けるべき飲み物④

ウーロン茶は脂っこいものを食べる時に一緒に飲むと太りにくいといわれているので、カラオケなど飲み会の席で積極的に飲んでいる人もいるでしょう。揚げ物など油物の多い飲み会でウーロン茶を飲むのは良いのですが、カラオケの場合にはウーロン茶はおすすめできません。

ウーロン茶がヘルシーでダイエットに良いといわれるのは、油分をスッキリさせてくれるからです。カラオケの場合には、この効果が口内の乾燥につながり、喉の負担を重くすることになってしまいます。

また、ウーロン茶に含まれるカフェインやカテキンなどの成分にも、喉を乾燥させるような効果があります。特に冷えたウーロン茶は喉を冷やして筋肉を収縮させることにもなるので、あらゆる点から見てウーロン茶はカラオケの時には避けた方が良いと考えられます。

お酒も出来れば控えたい飲み物

カラオケで避けるべき飲み物➄

カラオケといえば飲み会や二次会で行くことも多いですから、アルコールを飲むことがよくセットになります。しかし、喉への負担を考えるとカラオケの時にアルコールを飲むのはあまりおすすめできません。アルコールの効果によってカラオケが盛り上がることはありますが、喉には負担がかかっています。

アルコールには利尿作用があるため、水分が体外に排出されやすくなって水分不足の原因になります。適量のアルコールには血行を良くする効果があり、声帯にもいい効果を生みますが、飲み過ぎはむしろ悪影響の方が大きいので気をつけましょう。

アルコールによってかすれたり、ハスキーになった声を「酒やけ」というように、お酒は喉を壊す原因になるのです。お付き合いでお酒を飲む必要があるときには、量を控えめにしたり、無理のない歌い方をしたりして、喉を守るように意識しましょう。

でも飲みたい!そんな時は…

常温の水を挟んで喉のケアを

カラオケで飲むのにおすすめな飲み物と、逆に避けるべき飲み物を解説してきました。喉にあまり良くないとは分かっていても、甘いジュースや炭酸飲料が欲しくなったり、アルコールが飲みたくなる時もあるでしょう。そんな時には、喉に優しい常温の水と交互に飲むことによって、喉の負担を減らすのがおすすめです。

飲みたい飲み物を飲みつつ、常温の水を挟むことによって、糖分や炭酸、乳製品の膜などの影響を和らげることが出来ます。基本的に飲みたいドリンクを飲んでおいて、自分が歌う前に常温の水を飲んでコンディションを整えるという方法も良いでしょう。カラオケで楽しい時間を過ごした後に、喉を壊して後悔する…なんて残念ですから、ぜひ喉のケアを考えながらカラオケに行くことをおすすめします。

食べ物の選び方で喉をケア

カラオケの時に口にするものは、飲み物だけではありません。特に飲み会の延長の感覚でカラオケに行く場合には、おつまみや軽食を頼みことが多いでしょう。塩気の強いものや甘みの強いものは喉が渇く原因になりますから、出来るだけ避けることをおすすめします。

飲み物の選び方について、喉の水分や油分を奪わないものが良いというご説明を繰り返してきました。その考え方でいうと、実は揚げ物など脂分の多い食べ物は、カラオケ中の喉のケアとしてはおすすめです。

カロリーが高かったり太りやすそうな感じがするので、油物は避けるべきだと考える人が多いですが、適度に食べる油物は喉に潤いを与えてくれるので、意外にもおすすめです。もちろん、たくさん食べすぎると太る原因になりますし、一緒に塩分を摂り過ぎて結局喉が渇くことにもなりますので、食べる量には気をつけましょう。

また、もしも食べ物の持ち込みがOKなカラオケ店なら、ハチミツを持って行くと喉のケアにはとても良いです。殺菌作用で喉の炎症を防いでくれますし、喉に潤いを与えて守ってくれます。他にも、乾燥が気になったらすぐに舐められるのど飴を持参するのも良いでしょう。

賢い飲み物選びでカラオケを楽しもう

カラオケの時の飲み物の選び方について解説してきました。普段何気なく飲み物を選んでいるかもしれませんが、飲み物の種類によって異なる効果があり、思わぬところで喉に負担をかけてしまっている可能性があります。カラオケで大きな声を出して歌ったり、みんなで盛り上がるのはとても楽しい時間です。

その楽しい時間で喉を壊したりしないように、ぜひ喉に優しい飲み物を活用することをおすすめします。ちなみに、乾燥を防ぐ単純な方法として、空調管理に気を付けるということも挙げられます。強すぎる暖房や冷房は空気を乾燥させて、喉にも悪いです。飲み物にも気を付けながら、快適な空間を作ると良いでしょう。

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