湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピ!ヘルシーでダイエットにも?

「湯豆腐ダイエット」をする女性が、増えていると言われています。湯豆腐はカロリーが低いので、ダイエット中に最適な食べ物です。湯豆腐のレンジを使った、簡単人気レシピをいくつかご紹介していきます。子供におすすめな湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピから、大人に人気な湯豆腐なレンジを使った簡単人気レシピなどをご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。あなたも、レンジで湯豆腐を作ってみましょう!

湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピ!ヘルシーでダイエットにも?

目次

  1. レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピが気になる!
  2. 「湯豆腐」はカロリーが低いのでダイエット中に最適
  3. 湯豆腐ダイエットは「食べる量」に注意することが大切
  4. 湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピをいくつかご紹介!
  5. シンプルで美味しい!「定番のレンチン湯豆腐」
  6. 子供も大人も大好き!「温玉湯豆腐」
  7. 湯豆腐のアレンジレシピ!「なめこと湯豆腐の煮物」
  8. ソースが美味しい!「和風ソース湯豆腐」
  9. お酒と相性バツグン!「おつまみ湯豆腐」
  10. レンジで美味しい湯豆腐を作ってみましょう!

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピが気になる!

ダイエットをしている女性の間で「湯豆腐ダイエット」が、流行っているそうです。「湯豆腐を簡単に作りたい」や「レンジで作れる湯豆腐の簡単レシピが知りたい」などと、悩んでいる女性もいるはずです。湯豆腐はレンジで簡単に作ることが出来ます。また、レンジでさまざまな湯豆腐のレシピを作ることが可能です。

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピをいくつかご紹介していきます。また、湯豆腐がなぜダイエットに最適なのかをご説明し、湯豆腐ダイエットの注意点もご説明していくので、ぜひ参考にしてみてください。あなたもレンジで簡単に湯豆腐を作り、ダイエットを成功させましょう!

「湯豆腐」はカロリーが低いのでダイエット中に最適

「湯豆腐のカロリーが気になる」や「湯豆腐ってヘルシーなの?」と、疑問に感じている方も少なくないはずです。湯豆腐に含まれている「大豆イソフラボン」は、骨を強くする効果が高いと言われています。骨が弱りやすくなるダイエット中に湯豆腐を食べると、骨密度も強化しながらダイエットをすることが出来ます。

湯豆腐ダイエットは骨を強化しながら綺麗に痩せることができるので、健康的にダイエットを続けることが出来ます。湯豆腐ばかりだと味気ないので、カロリーの低い「きのこ類」や「野菜」などと食べることをおすすめします。無理なく続けられる方法を見つけて、湯豆腐ダイエットを行うことが大切と言えます。

湯豆腐ダイエットは「食べる量」に注意することが大切

湯豆腐ダイエットは食べ過ぎると、逆効果だと言われています。湯豆腐のカロリーは、上記で説明したように「約122キロカロリー」です。ご飯一杯分の湯豆腐を食べてしまうと、200キロカロリー以上になってしまいます。湯豆腐だからといって、食べ過ぎないように注意しましょう。

湯豆腐ダイエットは、夜に食べる白ご飯を湯豆腐に置き換えるのがおすすめです。ただし、必ず「1食」は、白ご飯を食べるようにしてください。ダイエット中であっても、炭水化物も摂取することはとても大切です。湯豆腐の食べる量に注意して、湯豆腐ダイエットを上手に行いましょう!

湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピをいくつかご紹介!

ここまでは、湯豆腐ダイエットのやり方や効果についてご説明していきました。湯豆腐ダイエットは効果バツグンで、痩せること間違いなしと言われています。一人前で約122キロカロリーあるので、食べ過ぎないように注意しましょう。夜は白ご飯を湯豆腐に置き換えるのがおすすめです。健康的にダイエットをして、綺麗なボディーを手に入れましょう。

ここからは、レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピをご紹介していきます。ヘルシーでダイエットに最適な湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピや、子供も食べれる美味しい湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピもご紹介していきます。あなたもお気に入りのレンジを使った簡単人気の湯豆腐レシピを見つけて、湯豆腐を美味しく食べましょう!

シンプルで美味しい!「定番のレンチン湯豆腐」

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ①

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ1個目は「定番のレンチン湯豆腐」です。定番の湯豆腐が食べたい方や、ダイエットをしている方におすすめなレシピと言えます。定番のレンチン湯豆腐の材料は、木綿豆腐1丁、昆布だし少量、ごま少量、しょうが少量、めんつゆ小さじ1、醤油小さじ1です。好みでごま油や塩を加えても、美味しいと言えます。

定番のレンチン湯豆腐の作り方は、まずボウルに昆布だし、ごま、しょうが、醤油、めんつゆを入れ、混ぜ合わせてタレを作ります。耐熱皿に木綿豆腐を入れ、上からタレをかけましょう。電子レンジ600wで、2〜3分加熱してください。お好みでネギやごまなどをかければ、定番のレンチン湯豆腐の完成です。簡単なので、料理が苦手な女性でも作ることが出来ますよ。

子供も大人も大好き!「温玉湯豆腐」

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ②

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ2個目は「温玉湯豆腐」です。温玉湯豆腐は定番の湯豆腐の味に飽きてしまった時に、おすすめな湯豆腐レシピと言えます。温玉湯豆腐に必要な材料は、好みの豆腐1丁、卵1個、白だしまたは昆布だし大さじ1、水適量です。温玉湯豆腐のレシピは、家にある材料や調味料で作ることが出来ますよ。

温玉湯豆腐の作り方は、まず豆腐を4等分にカットします。カットしたら耐熱皿に入れ、スプーンなどで真ん中を凹ませてください。豆腐が少し浸る態度に水を入れ、白だしまたは昆布だしを注ぎましょう。軽くラップをかけて、600wの電子レンジで5〜6分加熱します。別の耐熱皿に卵を入れ、水を注ぎます。フォークで軽く黄身を突き、爆発防止のために穴をあけておきましょう。

卵も軽くラップをかけ、600wの電子レンジで30秒程度加熱しましょう。最後に豆腐の凹んでいる部分に卵を乗せれば、電子レンジで簡単な温玉湯豆腐の完成です。トロッとした温玉が湯豆腐にマッチして、美味しいですよ。

湯豆腐のアレンジレシピ!「なめこと湯豆腐の煮物」

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ③

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ3個目は「なめこと湯豆腐の煮物」です。なめこが好きな女性に、おすすめしたい湯豆腐のレンジを使った簡単人気レシピと言えます。なめこと湯豆腐の煮物に必要な材料は、木綿豆腐1丁、なめこ1袋、めんつゆ大さじ1、昆布だし小さじ1、水大さじ3、長ネギ(好みの量)です。好みでごまなどを、上からトッピングしても美味しいと言えます。

なめこと湯豆腐の煮物の作り方は、まず最初になめこをキレイに洗いましょう。ボウルになめこ、めんつゆ、水、昆布だしを加え混ぜ合わせます。木綿豆腐はキッチンペーパーをひき、600wの電子レンジで3分加熱してください。加熱したら木綿豆腐の上に、先ほどのタレをかけ電子レンジ600wで4分加熱しましょう。最後に長ネギを上からパラパラとかければ、なめこと湯豆腐の煮物の完成です。

ソースが美味しい!「和風ソース湯豆腐」

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ④

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ4個目は「和風ソース湯豆腐」」です。和風のソースをかけると、いつもと違う湯豆腐を楽しむことが出来ます。和風ソース湯豆腐に必要な材料は、木綿豆腐1丁、もやし半分、エリンギ少々、好みの野菜(好みの量)、しょうが少し、しょうゆ大さじ1、昆布だし小さじ1、みりん 大さじ1、砂糖小さじ1、片栗粉大さじ1、水大さじ2です。

和風ソースの湯豆腐の作り方は、最初に木綿豆腐を好きな大きさにカットし、耐熱皿に入れて電子レンジ500wで2分加熱しておきましょう。もやし、エリンギ、好みの野菜を小さくカットし、耐熱皿に入れラップをかけて600wの電子レンジで3分加熱させます。熱いうちに片栗粉と水を加え、トロミがつくまで混ぜ合わせましょう。トロミがついたら、木綿豆腐にかけて完成です。

お酒と相性バツグン!「おつまみ湯豆腐」

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ⑤

レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピ5個目は「おつまみ湯豆腐」です。おつまみ湯豆腐は、お酒をよく飲む女性におすすめな電子レンジを使った湯豆腐レシピと言えます。おつまみ湯豆腐に必要な材料は、好みの豆腐1パック、とろけるチーズ(好みの量)、塩昆布少し、ネギ(好みの量)、ポン酢(好みの量)です。しょうゆやめんつゆでも、美味しいと言えます。

おつまみ湯豆腐の作り方は、最初に豆腐を好みの大きさに切りましょう。切ったら耐熱のお皿に入れ、その上にチーズを乗せて塩昆布をふりかけてください。ふんわりとラップをかけて、500wの電子レンジで4分〜5分程度加熱させます。チーズが溶ければ、大丈夫です。最後にネギをふりかけ、ポン酢をかければおつまみ湯豆腐の完成です。

レンジで美味しい湯豆腐を作ってみましょう!

レンジで美味しい湯豆腐の簡単人気レシピをご紹介していきました。湯豆腐はとてもカロリーが低いので、ダイエット中におすすめな食べ物と言えます。ダイエットを本格的に始めたいなら、湯豆腐ダイエットを取り入れてみるのもアリですよ。1食〜2食を湯豆腐に置き換えるだけで、ダイエット効果があります。豆腐は「木綿」がおすすめと言えます。昆布などでシンプルに食べると、よりヘルシーですよ。

子供には「和風ソース湯豆腐」や、「温玉湯豆腐」がおすすめと言えます。ダイエットを頑張っている女性には「定番レンチン湯豆腐」や、「なめこと湯豆腐の煮物」がぴったりですよ。今回紹介できていない電子レンジを使った湯豆腐の簡単人気レシピは、数多く存在しています。気になる方は、クックパッドなどで検索してみてくださいね。あなたも、電子レンジで簡単に湯豆腐を作ってみましょう!

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