筋トレ本のおすすめランキング!初心者から上級者までレベル別に紹介!

筋トレの本と一概に言われても、どの本を購入していいかわからない方が多いことでしょう。実際かなりの本が存在しており、さらには間違った知識を学んでしまう本も存在しています。そういった本を避けるためにもこの記事ではおすすめな筋トレ本をご紹介します。

筋トレ本のおすすめランキング!初心者から上級者までレベル別に紹介!

目次

  1. 筋トレ本のおすすめ商品が欲しい!
  2. 筋トレ本のえらびかたとは?
  3. まずはベースの体を作ってから有酸素運動をしよう!
  4. 初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキングを紹介!
  5. 10位:理論的な筋トレ本!「筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想の体を手に入れる」
  6. 9位:ダイエットではなく除脂肪!「除脂肪メソッド ハンディ版」
  7. 8位:科学的に基づいた本「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典」
  8. 7位:イラストでわかりやすい!「目で見る筋肉解剖学!一目でわかる部位の鍛え方」
  9. 6位:筋トレにベストな本!「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」
  10. 5位:ストレッチとダイエット!「5つのコツでもっと伸びる!体が変わるストレッチメソッド」
  11. 4位:強さが欲しいならこの一冊!「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」
  12. 3位:自重で鍛える!「自重筋力トレーニングアナトミィ」
  13. 2位:しっかり鍛えれる!「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略!」
  14. 1位:栄養管理が筋トレには重要「アスリートのための最新栄養学 上下巻セット」
  15. 自分に合っている筋トレ本を見つけて鍛えよう!

筋トレ本のおすすめ商品が欲しい!

最近では自宅などで筋トレなどを行う方が増えています。そこからジムにいる方もいれば、自宅に筋トレ道具を揃える方も珍しくありません。そういった筋トレを自宅でも簡単に行える時代ですので、そのぶん正しい知識が必要になってきます。筋トレは筋肉を壊す行為なので、しっかりとした正しい方法でなくては、ただの怪我になってしまうことを覚えておきましょう。

筋トレを行う際にはやはり知識というものがかなり重要になってきます。実際しっかりと筋トレの知識を持たずに筋トレをしてしまうと、そのぶん怪我などにつながってしまうことも、珍しくありません。しかしどんな筋トレにおすすめな本なのか、わからない方も多いでしょう。そういった時の選ぶ基準などをご紹介しつつ、おすすめな筋トレ本をしっかりとご紹介してきますので、是非参考にしてみてくださいね。

筋トレ本のえらびかたとは?

自分のレベルにあわせものを選ぼう

まずは筋トレの本を選ぶ際に重要なことは、自分にどのくらいの筋トレの種類ができるかという部分です。いきなりゴリゴリなメニューをこなせるわけではありません。そういった小さい部分を意識することによって、より簡単に筋トレの道具を選ぶことができるでしょう。実際少しづつレベルを上げていくことが重要です。いきなり100kgなどの重さをあげれるわけではないので、理解しておきましょう。

しっかりと科学的な根拠のあるものが重要!

筋トレ本には参考書などとは違い、体を動かす行為のため感情面で書かれている本が存在しています。そういった本を購入してしまうと、メンタルの強化と身体強化を同時に行うものなので、筋トレの本としては向いていません。しっかりとそういった筋トレの、行う理由について科学的に基づいているものを購入することが重要です。科学的な根拠がないものに関しては、効果が曖昧なので選ばないようにしましょう。

ロジックを理解して筋トレできるものがおすすめ!

体のどの部分を動かすことによって、どのように筋肉が動いているのかをしっかりと把握することが重要です。実際筋トレ中は意識して、筋肉を動かすことが重要でそういった部分をしっかりと行うことで、効果的に筋肉に負荷をかけることができ、怪我などを減らすことができます。そういったフォームややり方などをしっかりと、意識して学べる筋トレ本を購入しましょう。

まずはベースの体を作ってから有酸素運動をしよう!

筋肉がついてきたら有酸素運動を取り入れてもいいでしょう。有酸素運動とはある一定のリズムで、呼吸を多く必要とする運動を行うことです。一定のリズムと呼吸の感覚で、運動を行うことで代謝を上昇させて燃焼率をあげてくれます。ただし有酸素運動の多くが運動強度が高いものが多いです。精神的な負担も大きいので、注意して取り組みましょう。

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキングを紹介!

筋トレは鍛えるまでのプロセスやその筋トレの行なっている意味を、しっかりとやっている本人が意識して理解しておくことが重要になってきます。そういった部分をサボると怪我などにつながるので注意しましょう。次の章ではおすすめな筋トレの本を紹介していきますので、筋トレなどをしている方は自身のレベルアップにつながるものを、見つけてみてください。

10位:理論的な筋トレ本!「筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想の体を手に入れる」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング10位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第10位の筋トレ本は「筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想の体を手に入れる」という筋トレ本です。

「筋肥大メソッド 筋肉に手を加えることで理想の体を手に入れる」の筋トレ本の目次は「筋肥大基本カード」「筋肥大を極める秘訣」「筋肥大サプリケーション」「実践!筋肥大トレーニング」「部位別に鍛える」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。実際かなりしっかりと、効率よく鍛えることができるので、おすすめと言えるでしょう。

9位:ダイエットではなく除脂肪!「除脂肪メソッド ハンディ版」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング9位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第9位の筋トレ本は「除脂肪メソッド ハンディ版」という筋トレ本です。

「除脂肪メソッド ハンディ版」の筋トレ本の目次は「除脂肪メソッド」「リバウンド撃退方」「仕上げトレーニング」「シュルエット編」「セパレーション編」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。部位別に脂肪を落とすことができる仕様になっており、ダイエットという価値観というものよりも、脂肪を落とすということが重要な本となっています。

8位:科学的に基づいた本「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング8位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第8位の筋トレ本は「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典」という筋トレ本です。

「筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典」の筋トレ本の目次は「筋肉の動きと働きについて」「肩関節の動かし方と鍛え方」「肩甲骨の動かし方と鍛え方」「人体動作のメカニズム」「手首などの動きについて」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。体の動きを忠実に理解することに、中約しているおすすめな筋トレ本となっているのです。

7位:イラストでわかりやすい!「目で見る筋肉解剖学!一目でわかる部位の鍛え方」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング7位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第7位の筋トレ本は「目で見る筋肉解剖学!一目でわかる部位の鍛え方」という筋トレ本です。

「目で見る筋肉解剖学!一目でわかる部位の鍛え方」の筋トレ本の目次は「うわ腕や二頭筋の鍛え方」「肩部分の動かし方」「腹部鍛える方法」「筋肉の使い方」「鍛える部位」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。解剖学を徹底理解することによって、かなり効率よく筋トレができるというメソッドを紹介している筋トレ本となっています。

6位:筋トレにベストな本!「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング6位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第6位の筋トレ本は「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」という筋トレ本です。

「究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック」の筋トレ本の目次は「トレーニング編」「食事編」「減量編」「太る原因を把握しよう」「食事補法を把握編」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。筋トレを行う上でしっかりと一からしっかりと、知識を身に付けることができるので、初心者の方であっても、かなりおすすめな商品となっています。

5位:ストレッチとダイエット!「5つのコツでもっと伸びる!体が変わるストレッチメソッド」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング5位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第5位の筋トレ本は「5つのコツでもっと伸びる!体が変わるストレッチメソッド」という筋トレ本です。

「5つのコツでもっと伸びる!体が変わるストレッチメソッド」の筋トレ本の目次は「ストレッチの魅力と力」「体の芯のほぐし方」「部位別ストレッチ・メソッド」「ダイナミックストレッチ」「体を戻す方法」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。しっかりと体の部位を鍛えることができるので、鍛えたい部分についての知識をしっかりと蓄えることができます。

4位:強さが欲しいならこの一冊!「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング4位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第4位の筋トレ本は「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」という筋トレ本です。

「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」の筋トレ本の目次は「いにしえのキャリステニクス」「監獄アスリートのマニュフェスト」「自重力を使って鍛える」「セフルコーチになる」「体の知識を鍛える」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。しっかりと体を鍛えつつ、知識を蓄えるとができるセリフコーチ本となっています。

3位:自重で鍛える!「自重筋力トレーニングアナトミィ」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング3位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第3位の筋トレ本は「自重筋力トレーニングアナトミィ」という筋トレ本です。

「自重筋力トレーニングアナトミィ」の筋トレ本の目次は「自重で鍛える!」「腕と足を鍛える」「コア部分をしっかりと鍛える」「大胸筋を鍛えつつメンタルを鍛える」「プログラミングトレーニング」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。自重を使ってしっかりと、体を鍛えることができるので、かなりおすすめな筋トレ本と言えるでしょう。

2位:しっかり鍛えれる!「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略!」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング2位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第2位の筋トレ本は「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット完全攻略!」という筋トレ本です。

「パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略!」の筋トレ本の目次は「ビッグ3と解説」「トレーニング計画」「トレーニング実践方法」「トレーニングギア」「サプリメントの使い方」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。普段から鍛えている人に対しておすすめな本です。

1位:栄養管理が筋トレには重要「アスリートのための最新栄養学 上下巻セット」

初心者・上級者にもおすすめな筋トレ・筋肉本ランキング1位

日々の筋トレをダイエットなどの目的を持って、始める方も最近では多いでしょう。しかし実際知識がない状態での筋トレはとても危険で、怪我や間違った筋肉を鍛えてしまう可能性がとても高いです。そういったときに筋トレの本を活用して、本にある筋トレの知識を学ぶことが重要です。そんな筋トレにおすすめな本ランキング第1位の筋トレ本は「アスリートのための最新栄養学 上下巻セット」という筋トレ本です。

「アスリートのための最新栄養学 上下巻セット」の筋トレ本の目次は「炭水化物などの使い方」「エネルギーの使い方」「酵素とコラーゲンの栄養」「エイコサノイドの使い方」「栄養素の使い方」などが入っているので、様々な筋トレの知識を蓄えることができる筋トレ本となっています。しっかりと知識を蓄えることができ、食事の方法をしっかりと見つめ直すことがしっかりと筋トレに重要です。

自分に合っている筋トレ本を見つけて鍛えよう!

自分に合っている筋トレの本を見つけることによって、さらに筋トレの効果を引き出すことができます。しかし筋トレなどは意識して、科学的根拠を理解して行わなければ効果が半分以下になってしまいます。そういった部分をしっかりと、蓄えて自分に合っている筋トレの方法を見つけ出してみましょう。ぜひ自分に合っている、筋トレの本をこの機会に探して購入し、理想の筋肉をつけることを始めましょう。

他の記事はこちら!

Thumb運命の人には特徴がある?直感だけではない!顔や雰囲気にも表れる? | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]
Thumbダイソーおすすめ人気商品ランキング!買うべき便利グッズまとめ | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2018-11-20 時点

新着一覧